随着人们养生观念的改变，越来越多的老年人对微量元素的补充更加重视，尤其是对于补钙，许多人认为是营养保健，多吃少吃都无妨。

　　白求恩国际和平医院心血管内科副主任李俊峡指出，心血管病患者适宜高钙饮食，以降血压，维持心脏功能。如果患心脏病的中老年人补钙过量，不但会影响中老年人正常生理机能，而且还会引发心脏病加重，甚至引起猝死。

　　老年人容易补钙过量，造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着误区。

　　钙补得越多越好

　　许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

　　补钙能治好骨质疏松

　　许多老人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松。其实骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。

　　女性在绝经以后5至10年，男性在65至70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30至35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，此后，就开始骨丢失，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。

　　重视食物补钙

　　最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量。而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

　　首先，在日常生活中，人们应多吃奶制品、虾皮、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，尽量少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。第三，李俊峡建议晒太阳和户外运动不可少，因为其有利于钙的吸收和利用。

　　除此之外，高血压、冠心病等心血管病患者须在医生指导下，合理补钙。