求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 问药 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
  您的位置: 求医问药 > 家居饮食 > 健康饮食 > 正文
自控荷尔蒙狂吃也能瘦

本文章关键词荷尔蒙
请输入关键词
WWW.JK58.COM    2008-10-23 14:45:40

  吃遍各类节食餐单,运动也没少做,可就是怎么也瘦不下来。其实你可能不知道通过饮食调节荷尔蒙也能瘦身,只要促进那些吃掉脂肪的荷尔蒙分泌,控制让脂肪囤积的荷尔蒙便可轻松减重!

  我们体重的变化深受荷尔蒙的影响,例如雌性激素的分泌能够增加食欲,同时又会使水分与脂肪在体内滞留;肾上腺皮质激素会形成继发性肥胖;胰岛素能使血液中的糖分保持平衡,而生长激素则会促进肌肉的生成,消除脂肪堆积等。

  内分泌营养学医生告诉我们:“荷尔蒙会影响脂肪块在全身的分布,而饮食则对平衡荷尔蒙分泌起着重要作用。”那么在日常的饮食中,该如何好好地利用荷尔蒙给我们传递的信息呢?荷尔蒙在我们体内究竟发挥着怎样的作用?

  胰岛素--阻止脂肪囤积

  胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙,与胰高血糖素一起控制着人体的血糖水平。每当我们进食时,胰岛素拥有的特权是决定将血糖立即传送到肌肉作为能量使用,还是储存在脂肪中作为“储备力量”。如果我们摄入了过多的高糖分食物,为了平衡血糖含量,胰腺大量分泌的胰岛素会让你成为小“腹”婆。所以在饮食上,把好糖分摄入量的关口,维持胰岛素分泌平衡,可轻松为腰围尺寸做减法。

  Tips:

  食用血糖指数较低的食物:早餐吃牛奶冲水果麦片或燕麦片。正餐时选择生胡萝卜、芦笋或者新鲜四季豆做色拉。水果则可选择覆盆子、草莓、樱桃、葡萄柚等低糖分水果。

  咖啡会提高胰岛素的分泌,可用茶替代咖啡。

  雌激素--隔绝脂肪生成

  雌激素主要在卵巢中生成,少部分由脂肪生成。自由基侵害、酒精、咖啡、香烟和可乐等饮品,还有高压力都会影响卵巢雌激素分泌量的下降。如果卵巢自然分泌的雌激素降低了,身体会自动启动应急方案,开始大量囤积脂肪以备有足够的脂肪细胞“工厂”制造雌激素。这时补充天然安全的植物雌激素,不仅能隔绝脂肪的生成,同时对情绪与皮肤护养都有积极作用。

  Tips:

  喝清水、绿茶和药茶可以帮助身体排出多余水分,限制盐分的摄入量以避免水分在体内滞留。

  多食用富含植物雌激素的食物,其中存在于大豆和亚麻籽类植物中的异黄酮是一种结构与雌激素非常相似的物质。另外谷物、蔬菜和水果中富含的木脂体在代谢后也可以转化为天然的植物雌激素,除此之外,柑橘皮内层白色的、海绵状的果皮中含有的丰富的生物类黄酮也是植物雌激素的主要来源,樱桃、山楂、紫黑色浆果、欧洲越橘和葡萄都富含生物类黄酮。

 

晓红
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


 
热门文章 >>>
·眼睛疾病自我诊断方法
·胆结石患者的饮食安排
·穴位按摩让眼睛更迷人[图]
·经常坐在电脑前该吃什么?
·大便干燥就是便秘吗?
·人工流产应注意的问题
·慢性腰肌劳损如何自我保健
·常用电脑的女人很受伤
·电脑对眼睛的危害及预防
·老中医的养生秘诀
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
   荷尔蒙决定女人性爱 图 2009-2-4 8:35:36
   你要补充男性荷尔蒙吗 2008-10-5 11:47:36
   女人三十岁锻炼你的荷尔蒙 2008-8-23 11:25:03
   荷尔蒙:阴晴不定的理由 2008-8-2 9:56:59
   三个小方法自测荷尔蒙分泌 2008-7-16 9:19:17
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright © 2005-2009 求医问药 jk58.com All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。