假期给孩子减压 先教孩子学会玩

　　新年寒假，对于孩子们来说是一个开心的时刻。不用每天上学，可以借着过年的名义到处玩，如释重负的感觉随之而来。可是，随着开学的临近，不少孩子特别是面临着升学的孩子会开始有压力，而上个学期成绩并不理想的孩子在寒假也会产生比较沉重的心理负担。虽然表面上嬉闹如常，可是孩子的心里也积存着不少压力。

　　对于家长来说，寒假过得也不轻松，在灵栖心理咨询中心的咨询热线电话中，这段时间有不少家长一直对一些问题存在疑问，比如：孩子放假了是不是允许让他玩玩电脑？孩子放假了不愿意看书做作业怎么办？孩子放假了只知道出去玩怎么办？这些问题无一不透出家长的焦虑和担心，就怕自己的孩子一到假期就会玩得忘了学习。

　　小心假期孩子心理焦虑

　　寒假本来是孩子放松身心的时间，可是孩子们并不轻松。特别是那些初三和高三的学生们，辛苦了整整一个学期，平时的重压已经让他们的身体和心理出现了一定的透支现象。而寒假大量的作业，高强度的各类考试测验，分数的高低，成绩和名次等都会让很多的学生出现一定程度的心理焦虑。

　　也许在有些学生的心里一直在盼望着寒假的到来，希望可以在假期里好好地放松一下。但也会有些学生却不敢放松自己，甚至已经制订好了寒假的学习计划，准备在假期中来个集中学习，再努力冲刺一番。更会有些学生一到假期反而变得有些无所适从，不知道自己到底该怎么做才好。家长的心里更是不敢放松，有的甚至早早地就根据孩子的学习情况安排好了许多家教计划，就等着孩子放假了来实施呢。

　　请让孩子松口气

　　与暑假相比，短暂的寒假对青少年学生而言显得“弥足珍贵”。当不少大人都开始放慢节奏，沉浸于春节前的轻松闲适时，依旧有部分孩子被强迫去参加各类兴趣班，或进行课外补习等，承受着更加重的学习压力。还有一些孩子，因期末考试成绩不理想，又缺乏大人的体谅和关心，整个假期被“自卑”所笼罩，父母不带他出去玩，不带他走亲访友，只因害怕提起“难看的”成绩。

　　灵栖心理咨询中心的陆建华咨询师针对孩子在寒假压力过大的情况，提出寒假里家长一定要让孩子好好歇一歇，松口气。其实孩子们身体上的劳累倒在其次，关键还是心理上的疲惫。初三和高三的学习压力本来就重，升学的压力加上社会、家庭的压力几方面夹攻，孩子们已经到了心理承受的极限状态，失眠、厌学情况时有发生，焦虑、强迫甚至抑郁的情绪都会经常地伴随着孩子们的生活。

　　在咨询中心来求助的学生中可以大量地观察到这种不健康的心理现象，由于心理能量的耗竭，这时候孩子们其实一方面需要身体和心理的放松，另一方面也需要通过一定的方法去补充身体和心理的能量，这样才有利于进一步的学习和发展，不然，一个身心俱疲的孩子是无法承受那些高强度的升学压力的。

　　这个时候，父母应该多倾听孩子的心声，了解他们的真正想法。如果家长要给孩子充电，可根据孩子意愿，选择他们喜欢的课外兴趣班，劳逸结合、寓教于乐。此外，对于考砸的孩子，父母要帮助其恢复自信心，不要一味责怪。家长应利用春节假期，多鼓励孩子参加各类活动，帮助其培养积极健康的心态，不但有助于重新投入学习，也为将来能正确面对失败、挫折打下坚实基础。

　　很多孩子其实不会玩

　　寒假期间总免不了各种应酬，吃来吃去，请来请去，有些孩子也跟着大人们到处这样的赶场，一个假期下来，不仅没有得到很好的休息，反而搞得更疲劳。如果是初三和高三的学生家长，真的需要好好计划一下如何让自己的孩子得到充分的放松和调整，或许一个寒假的调整会让孩子们有充沛的能力去应对接下来残酷的竞争。

　　仔细去观察现在的孩子们，会发现他们其实并不太会玩，除了电脑游戏、动漫等项目以外，真正会想到去玩其他有趣的活动的同学并不多。而一个不会玩的人，其创造性也是可想而知的，学习的压力、升学的压力、父母的压力和学校的压力已经让他们精疲力竭，所有玩的念头都很快会被老师和家长扼杀在起念之中，到头来有些孩子变得连玩的兴趣都没有了。“现在，不少家长将孩子的假期当成第三学期。假期补习可能获得短期效果，却有损孩子的长久发展。”中央教育科学研究所副研究员储朝晖说，“对孩子来说，玩是假期中最好的学习形式，玩能激活孩子内在的潜能。不会玩的孩子肯定不是出色的孩子，只知道让孩子进补习班的家长肯定不是优秀的家长。”

　　玩要玩得有计划

　　学习需要有计划，其实有时候玩也是需要有计划的，不然也就成了瞎玩。许多家长对孩子的学习计划很感兴趣，但对孩子如何玩的计划却并不热情。却不知与孩子一起讨论玩的设想其实是增进亲子关系的好途径，因为只有在讨论如何玩的时候孩子的心情是放松的，所以与父母的关系也不会变得那么的对立，并且从中也可以让孩子体会到父母对自己的关心和体贴。有时候光是让孩子体会到父母对他的爱这一点就使这些讨论变得极有价值。

　　假期里学习和玩的时间或许会是三七开的，七分玩，只有三分才是学习，而这三分学习也只是为了让孩子不玩得忘乎所以、玩疯了才设的。有些家长为让孩子玩多少时间的电脑而与他讨价还价，就好像这七分玩的时间内所有玩的内容都得要家长同意和批准才可以一样的。陆建华建议，家长只要管好大方向就行了，或者说让孩子承诺三七的时间划分就行，至于怎么玩、玩什么，那是孩子自己的安排。如果什么都去管，孩子们也不会玩得尽兴，在遵守三分学习时间时自然也不会那么用心了。

　　在寒假里，带着孩子旅游，是孩子增加知识、陶冶情操的最好方式。假期到来，孩子暂时告别了平日里紧张的学习压力，选择此时出游，既可以放松心灵，又能使孩子增长见识。家长还可以鼓励孩子在出游之后写一些游记、日记、作文等。利用假期父母还可以鼓励孩子去进行一些社会实践，体验生活，是学生接触社会、锻炼自己的最好时机。初中学生和高中学生，可以到社区进行一些服务性活动的尝试，也可以到敬老院、孤儿院去帮帮忙。如果条件允许的话，也可以到农村、工厂进行课本外的知识学习。这种玩的方式可以充分缓解孩子的压力。