孩子体质瘦弱的原凶很多,有先天的,但更多的是后天养育不当所致,3岁之前幼儿的饮食喂养问题是关系孩子未来发展的大事,父母必须要重视。
法宝一:饮食多样化均衡营养
实践证明,瘦弱儿多有挑食、偏食和厌食的习惯,那么怎样才能纠正呢
·饭前给孩子讲个故事,对饭菜做些有趣的介绍。
·饭量要因人而异,遵循“从少到多,少盛多添”的原则。
·除了色香味,对孩子来说还要讲一个“形"字,可把东西做成三角形、齿轮形调动孩子的积极性。
·改变进餐气氛,在进餐时播放节奏舒缓\音量不大的轻音乐。
·善用鼓励,让孩子对吃饭充满信心。
·选购孩子喜爱的餐具。
·让孩子参与做饭的过程,例如到市场买菜,帮忙提回家,一起清洗水果等,甚至可以询问孩子的意见,请孩子协助你一起做饭。孩子不但有参与感,同时因为了解做菜之前的步骤,进而更喜爱吃饭这件事。
·适当增加孩子的活动量,让他真正感觉到饿,自然不会抗拒吃饭。
法宝二:充足营养合理饮食
6个月之前应以奶类喂养为主,逐渐增加辅助食物。质地由泥状食物一半流一软食固体食物,逐渐增加除奶六类以外含蛋白质的食物,如蛋黄、肉类和鱼类等,要增加富含维生素及纤维素的食物,如青菜、瓜类和水果等,这些微量营养有助于婴儿的生长发育需要。
营养专家指出,婴幼儿发育是生长发育最旺盛时期,为保证充足的营养和能量,仍要有一定量的奶类。宝宝6个月至9个月大时,每天仍需摄取奶量700ml左右,1岁至2岁期间、每天吸收500ml左右。
法宝三:睡眠充足
宝宝积极长肉四法宝 图
1、合理安排孩子的作息制度,早睡早起。
2、父母夜间做事不要让灯光、声音影响孩子的睡眠。
3、睡眠时被子不要盖得太多,防止孩子踢被子,头不要捂在被子里面。
4、室内空气要保持清新,坚持开窗换气。
5、睡前不要做剧烈的活动和游戏,不看恐怖电视。
6、合理安排午睡时间,保证每天有1~2小时,也不要睡得过久,以免影响夜间入睡。
法宝四:适当的体格锻炼
1、每天保证孩子2~3小时户外活动时间,活动前先摩擦孩子的面部和双手,使皮肤有个缓冲的过程,活动时做到动静交替,活动量由小增大,循序渐进。
2、为增加孩子的运动兴趣,可以为他找些同龄小伙伴,增加他们活动的积极性
3、对于婴幼儿来说,家长可常抱它们到户外,作一些空气浴、日光浴,或者循序渐进地进行冷水浴。