浮肿护理---腿部

1. 基本按摩顺序：大腿根部　 膝盖内侧　小腿

　　沿着淋巴的走向，首先按摩大腿根部，然后是膝盖内侧，小腿部分要由下往上按摩。使用温热的毛巾辅助按摩效果更好。按摩时可以采用盘腿而坐的姿势，这样不会对腹部产生负担。

2. 特殊的按摩方法：

　　用牙签按压穴位　如果你在怀孕前就经常出现浮肿，可以试试用牙签按压丰隆穴（在外侧脚踝上8寸）。用橡皮筋把20～30根牙签捆成一捆，然后轻轻按压丰隆穴，每次大概2～3秒钟，重复5次，可以去除体内残留的湿气。

　　用黄豆粒按压穴位　 除了浮肿，如果还经常反胃，可以将黄豆粒放在在足三里穴位（小腿外侧，膝盖下三指处）上，然后用胶布帖住。这样可以有效治疗由于妊娠反应及子宫压迫所导致的消化吸收能力低下。此外还可以防止下半身浮肿。

　　特别提醒：脚心等部位不能轻易按摩　 脚趾、脚心等部位有很多与子宫有联系的穴位，因此，在怀孕期间要尽量避免大力按压这两个部位。对着两个部位穴位的按摩最好请专业的中医按摩师进行。

浮肿护理---脸部

　　蒸气浴：使用洗脸盆和浴巾、再加上茶树精油茶树精油可以提高人体的免疫力，这个蒸气浴主要就是要吸入茶树油（可以从孕早期开始）。

　　首先，洗脸盆中准备好70℃~80℃的热水，然后向水中滴入1~2滴的茶树精油。将浴巾盖住整个头部，闭上眼睛，头脑中想象着能够令人平静的绿色，同时做深呼吸。如果热气没了就再加上一些热水，差不多持续10分钟左右。

　　按摩、穴位按压

　　基本按摩顺序：颈椎　 脖子根部

　　沿着淋巴的走向，首先由颈椎向肩部按摩，然后用大拇指按压脖子根部。如果使用温热的毛巾辅助效果更好。然后用冷水浸过的毛巾拧干后盖到脸上，按压3秒钟后拿下来。早、晚、出现浮肿后或洗完澡都可以按照这个顺序按摩一遍。

　　特殊的按摩方法：按压头顶的穴位

　　准妈妈们每天还要把精力传送给宝宝，所以能量很容易消耗。如果感到筋疲力尽，可以按压头顶的百会穴（头顶正中间，两耳上角向上延长线交点），这样可以帮助头脑保持清醒。

浮肿护理---手部

　　手浴：加入葡萄柚精油熏蒸 (对妊娠反应同样有效)

　　洗脸盆里装入40度左右的热水，滴入1滴能够有效调节体液循环的葡萄柚精油（可以从孕早期开始用），然后把手放入水中，身上盖上浴巾。头脑中想象着黄色的景象享受蒸气浴，身体从指尖开始逐渐温暖起来。

　　妊娠反应期间，可以在较深的容器中注入热水。由于手腕上有缓解妊娠反应的穴位，所以水位最好能到达手腕以上3指的地方。

　　按摩、按压穴位

　　基本按摩顺序：腋下　 手腕

　　沿着淋巴的走向，先从手肘向胸部方向按摩腋下，然后再从手指尖向腋下一直按摩过来。

　　Tips 什么是淋巴走向？

　　淋巴循环是整个人体循环系统的重要辅助部分，可以看作是血液循环系统的补充。主要的作用是排毒和免疫。但与血液循环非常不同的一点是，淋巴循环实际上只是一个单向流动的过程，并不能形成一个真正的循环，而只是单方向的。因此，淋巴循环的方向就称之为淋巴走向。