我怀孕5个月了，一入冬，亲戚朋友就买了不少补品给我，说是冬季进补，不但孕妇身体健康，也有助于胎儿的发育。但我总怕补过了，我家有参类、桂圆、鹿茸、百合等，请专家帮我指点一下，应该怎么补营养才对呢？

　　安徽省中医院的妇科主任李伟莉：孕妇是“一人吃，两人补”，特别是进入了冬季后，不少准妈妈会在这个时期服用一些滋补药品或食物，来强身健体，利于胎儿生长发育。

　　中医认为，“虚则补之”。对准妈妈来说，妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足，气有余而血不足”的状态，进补时应依循“宜凉忌温热”的原则，即使体质较为虚弱也别盲目服用滋补药品。因为体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，补药也有补气、补血、补阴、补阳之分，服用不当，将会适得其反。建议准妈妈在进补前，应在医生的指导下，根据自身体质，适量合理地服用一些补品。

　　一般来说，准妈妈冬季进补最好选用清补、平补之品，如生白术、淮山药、百合、莲子等。凡属温热补品，如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉等均不宜服用。桂圆性味甘、温，有益心脾、补气血和安神作用，但甘温之品能助火，火动阴血，对母婴的健康是有害无益。至于参类，如果是太子参或西洋参，它们有清补、平补的作用，可以服用，但如果是人参，就不要服用了。

　　中医认为，人参是大补元气的，孕妇久服或用量过大，会阴虚火旺，对安胎十分不利。其实，在冬季最好的补品是晒太阳。准妈妈在冬季多晒太阳，可以降低骨质疏松症的风险，减少宝宝患佝偻病的发生率，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼的正常发育。此外，还可以增强孕妇自身的抵抗力，预防各种传染病。