在不久前，还受孕吐折磨的孕妇，大都会在妊娠第四个月恢复正常(也有人在整个妊娠期中一直没有食欲)。

　　由于食欲已恢复正常，不论吃什么都觉得非常可口，在孕吐期间担心吃不下东西的孕妇，这时总算可以松了一口气。

　　这时候，胎儿的手脚不仅可以做不规则的活功，有时也会用一只手或双手触摸自己的脸，或是头部上下摆动。这一连串的活动，可以让孕妇真实感觉到自己腹中孕育的小生命，这就是所谓的“胎动”。

　　在胎儿活泼运动时期，必须从母体摄取更多的养分。而这也许是造物者的巧妙安排!当孕吐消失、食欲恢复正常，正值胎儿需要大量养分的时期，说不定这是胎儿对妈妈发出“为了宝宝，请你多吃一点”的讯号呢。

　　从这个阶段开始，进食不仅为了胎儿，同时也是为了母体本身。饮食必须“重质不重量”，如果吃得很多，可是营养不均衡，吃进去的食物就不容易被消化吸收。

　　所谓的“均衡营养”包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机物、维生素等营养素，这些营养可以从各种食物中获得。

　　如果喜欢吃鱼和肉，也要充分食用蔬菜、水果、海藻等食物，不要因为喜欢吃某种食物.而养成偏食的习惯。

　　特别是形成胎儿血液、肌肉、骨骼的钙、铁等元素，由于需求量日益增加，所以要多食用这类食品。维生素和钙质均有助于骨骼的形成。

　　这么说来，“吃”好像是一件非常麻烦的事，其实只要不偏食，大概就不会有太大的问题。