如果说电影是视觉盛宴的万人迷，那么好的训练场景则是情人眼里的西施——能让肌肉泵血、心跳加速、情绪激动的视觉刺激。

　　是的，它们可能是有个程式化的东西，当然，你通常也会知道这个电影会怎样结尾，但这些都不能改变一个菜单式作品的事实：1个英雄＋1个令人难忘的坏蛋＋几个煽动性的词语＋1个伟大的歌曲＋1个标志性的训练时刻＝1个伟大的训练场景。作为世界几百万男男女女促进肾上腺素增长训练的灵感，它们已经经受了时间的考验。这里，《健美先生》选择出一些国内外影片,并将其中的训练场景进行了蒙太奇式的编排。

　　《饥饿生存》

　　当一个很小的健身房拒绝一个大财团的购买意向时，克雷格· 布莱克（一个富有魅力的年轻人由杰夫· 布里奇斯扮演）试着报价来帮它们购买。他很快就喜欢上了一个健身狂热女孩（莎莉· 菲尔德扮演）并与一名在健身馆训练的叫做乔· 萨托（由阿诺德· 施瓦辛格扮演）的健身运动员成为朋友。而卖点就是：菲尔德最后赤裸上身真空上阵。

　　训练：因为这个电影很难让人看懂，所以训练场景就真的没有什么更多的意义。然而，当布莱克出现在健身馆，想要练出好身材时，萨托给他列出了以下的训练内容，似乎是需要在一天之内完成的。

　　胸部：卧推

　　臂部：仰式肱三头肌臂屈伸、双杠臂屈伸、肱二头肌弯举

　　腿部：深蹲、腿举、 绳肌弯举

　　背部：背阔肌下拉

　　腹肌：反向卷腹

　　有氧训练：跑过森林、游泳、打壁球

　　 结果：这个电影有一个奇怪的结尾：许多的健身者们涌上街道，在小汽车和公共汽车上做各种健身弯曲动作。认真地说，我们并不确定这个结尾是如何与电影相结合的，但至少菲尔德最后还是露了一些肌肤。

　　 《健美先生》的建议：“阿诺德，我们已经说的太多了。”

男士健身特训之电影攻略 图

　　《奇迹》

　　 1980年奥运会，美国对前苏联。资本主义对社会主义。库尔特·拉塞尔是赫博·布鲁克斯的教练。你还有其他想要的吗？

　　训练：从奥林匹克队伍选拔到训练，这个电影有很多训练场景，但只有一个是最让人印象深刻的。它可以用一句话来总结，那就是“再一次。”当教练布鲁克斯发受够了自己队伍缺乏注意力和团结的毛病后，他就让这些队员进行一系列赛后那种自毁性训练，以致于观众席中的人们都央求他不要再折磨这些队员了。为什么？因为在布鲁克斯的信条中，他相信“梅花香自苦寒来。”这个折磨人的训练有以下内容：

　　腿部/有氧训练：他们打曲棍球，之后做那个自毁性的训练：红线转返。蓝线转返。远处的红线转返。远处的蓝线转返。他们重复这个顺序，直至看台人都走光了。他们重复这个顺序，直至场内灯光都熄灭了。他们重复这个顺序，直至陪练者都走了，他们重复这个顺序，直至队员们都最后放弃了。他们一遍又一遍地重复。

　　结果：美国队认识到，“上衣胸前的那一排字母要比后背上的名字重要得多！”之后队员振作精神，击败了前苏联队。

　　《健美先生》建议：“要是有更多的人具有这支队伍的精神就好了。下次你完成一组动作，认为自己实在是不能再多做一个了，就只需要想象‘再一次’就行了。”