男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因很多，但拒绝秃顶最根本的方法在于日常合理的护发与养发。如果你不想成为脱发中的一员，就需注意以下几点。

　　１．勤梳头每日早、中、晚梳头１０次，可边梳头边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木质梳具或牛角梳，头发湿时不要梳头，以免损伤发质。

　　２．勤洗发洗发可以去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。但应注意，洗发时不要用太烫的水，而且最好边洗边按摩。洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗完后先用厚毛巾轻拍头发，然后让头发自然风干。洗发的次数以每周４～７次为宜。

　　３．合理饮食精血不足、营养匮乏可导致过早脱发、白发增多。要预防这种情况的发生，平时就应多吃富含铁、钙、维生素Ａ及蛋白质等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品、芝麻等。

　　４．消除精神压力精神压力过大是导致脱发的常见原因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠均能导致头发脱落。因此，平时生活要有规律，并经常保持愉悦的心情。