近日，记者对一些40岁左右的男性进行调查发现，由于家庭问题、工作问题、社会问题等因素的影响，很多40岁左右的男性面临很大的心理压力。

　　家住大石的朱先生最近经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了他，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场看见人多心里就烦。记者通过调查了解到，这种状况在现今上班族男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合症，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在记者采访中，因类似情况咨询心理医生的以男性居多。

　　男人当自强 造成男性心理压力大

　　心理专家赖雪芬主任认为，40岁左右的男性，不仅要承担一定的社会责任还要承担家庭责任，加上生活节奏快，压力加大。男人在外人和家人面前要保持坚强的形象，有苦有难都只能自己承担，长时间的压力会带来带来一定的心理影响。

　　在大型企业从事管理的黄先生说，社会公众对男性的期望是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，男人只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　据了解，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

　　男性充足的“心理营养”非常重要

　　据了解，由于担心周围人歧视，很少有男性会承认自己有心理疾病，因而很少有人及时去心理门诊求助。赖雪芬主任表示，“金无足赤，人无完人”，苦与乐并存才是一个完整的人。如果心理压力聚集成病，使人感到痛苦并严重影响社会功能，则应当努力克服。

　　赖主任表示，男性充足的“心理营养”非常重要。最为重要的精神“营养素”首先是爱；第二是宣泄和疏导；第三是坚强的信念与理想；第四是宽容。只有营造一个舒适的环境，才能让男性释放出心中的种种压力。此外，作为男性，也应该学会自我调整，好好减压。

　　最后，赖主任也向记者提供了几个减压的小办法，作为男士不妨学习一下：

　　一、想哭就哭。“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　二、放慢一下工作速度。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

　　三、正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　四、注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流。

　　其实男人也是人，不一定是总是坚强，偶尔把身段放下，身心才会得到释放，懂得关注他人，更要学会关心自己。