近日，有美国专家统计的数据显示，虽然女性抑郁症患者是男性的2-3倍，但男性患者的自杀成功率却远远超过女性。很多男明星、电视主持人，都曾透露过，自己曾患有抑郁症。男性抑郁症有其特殊表现，具有一定的隐秘性，很容易被人忽视。北京回龙观医院临床心理科主任朱凤艳主任医师将为您介绍几种男士心理自我调节的方法。

　　抑郁症普遍表现

　　朱主任告诉记者，很多男性因为人际关系、工作和生活中遇到了问题，都会有沮丧情绪。如果持续时间超过一至两个月，就应警惕。大部分的抑郁症患者主要表现为，对生活缺乏愉快的感觉，因为很小的事情就感到苦闷。对原来的兴趣爱好失去兴趣，无精打采。

　　生活中变得懒散，感觉身体乏力，不愿与人交流。在睡眠上表现出失眠，但比较典型的是提早一至两个小时醒来。生活中思维迟缓，很难做出决定。认为自己变笨了，容易自卑、自责。后悔做过的事情，对未来失去信心。还有伴有食欲、体重、记忆力的下降。

　　由于长期的心情郁闷，很容易使患者在生理上产生病变，很多癌症患者都是由于患有重度抑郁症，导致癌症的发病。男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治。

　　男性抑郁症特有表征

　　与女人相比，男性抑郁症患者更多表现为，鲁莽、酗酒、吸毒、超速驾驶等。他们不像抑郁症女患者对自我过度怀疑，他们更喜欢欺侮、吓唬和把过错归在他们周围人身上。

　　对许多男人来说，发火是对内心痛苦的掩饰，表达了想控制而非受控的愿望。

　　狂妄与虚张声势、一个人独处时又容易哭泣；超速驾车，冒不必要的险；面对爱人时，一点小事就引发无名怒火等，都是男人抑郁的特有表现。

　　病例

　　人前狂妄 人后哭泣

　　小吴（化名）从工作那天起，就像铁人一样不知疲倦，同事都说他能力强，是不可多得的人才，但就是有时过于自信，甚至有些狂妄。他常说：“这样的工作，对我来说小菜一碟。”在亲人眼里，他是家人的主心骨，是父母的好儿子。只有妻子知道，他最近情绪越来越不好，常常刚刚还在对别人颐指气使，回到卧室就无端地自卑，唉声叹气，还会哭个不停。经确诊，他是典型的“微笑型抑郁症”患者。

　　医生分析

　　亲朋多陪伴 倾诉不快解烦忧

　　朱主任表示，这类患者常见于学历高、有相当身份地位的成功人士，特别是高级管理和行政工作人员。在社会中，他们表现得十分强大，仿佛不知疲倦，不容别人置疑。但内心深处却感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。

　　这是因为，男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色，能扛得住所有的压力。如果你身边有这些压力大的精英男性，要特别留意他们的举动。首先，亲人和朋友要多陪伴他们，少让他们落单。并且要学会倾听和理解，主动让他们说出不快，帮助他们分担内心的苦闷。其次，倘若不幸你身边有男士出现了抑郁症的倾向，就要鼓励他们及时就医。

　　同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密。并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。

　　男性抑郁症自行调节七大法则

　　不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

　　不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

　　简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

　　参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

　　认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

　　防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。