盼望了大半年，终于盼来了国庆黄金大假，辛苦工作了大半年的都市白领们，都想趁着这个难得的假期外出旅游，好好放松一下。不过，近年来，随着白领利用大假出游的趋势越来越明显，一些因旅游方式、旅游目的地而起的疾病也随之而生。又一个国庆大假来临，你是否已经做好出游计划？是否做好了旅途的健康准备呢？近期天气忽冷忽热，忽晴忽雨，如果还没有做好准备，不妨跟着专家们的指引，做好疾病防备功课吧！

　　自然生态游 身上长“红包”不是小事

　　个案：喜欢赶时髦的小林立马趁着假期跟着朋友，到边境一带自驾游。小林准备了一身黑色短打装束。谁知刚到目的地两天，小林的身上就出现了大片红色小疙瘩，奇痒难耐。医生告诉小林，她患上了丘疹性荨麻疹。

　　专家分析：医生指出，最近，丘疹性荨麻疹病例出现增加，该病原本好发于儿童，夏秋季多见，但如今在成人中也很常见。该病多因跳蚤、臭虫、蚊等节肢动物叮咬所致，好发于腰、臀部和四肢两侧，皮疹为黄豆至花生米大小梭形红色风团样损害，中央常有小水疱，有时可见水肿性红斑、紧张性大疱，散在或群集分布，不对称，伴剧痒。在环境潮湿、炎热、生态环境好的旅游目的地，对于过敏性肤质的人而言，更容易引发丘疹性荨麻疹。

　　对策：过敏性皮肤到野外环境中需要格外注意，外出旅游时小心草丛、树阴下，或潮湿、蚊虫多的地方，如果一定要去的话，应该穿长衣裤，扎紧裤角，同时可以事先涂抹防虫药物，避免昆虫靠近。

　　海滨游 提防病从口入

　　个案：阿海刚从海南蜜月回来，可令同事们奇怪的是，阿海的脸上不仅没有呈现出蜜月的幸福，而是面黄肌瘦。原来，阿海的蜜月之旅简直就是“腹泻之旅”。到海边的第一天，阿海跟老婆就狂吃了一顿海鲜烧烤，可第二天就开始腹泻不止。

　　分析：利用假期到海滨城市观光旅游的人一直很多。海边气温高，日照足，湿度大，因此，海鲜等富含蛋白质的海产品极易变质。如果一些餐馆餐饮卫生不尽如人意， 食品、炊具及容器有生熟不分、荤素不分，交叉污染的问题存在的话，则更容易引发腹泻等疾病。

　　对策：在海滨旅游过程中要注意预防三种食源性疾病。一是副溶血性弧菌食物中毒。副溶血性弧菌广泛存在于海水中，主要中毒食品是海产品，包括生食小白虾或咸鱼、虾酱，其次是咸菜等。此病潜伏期一般10个小时左右，主要是急性胃肠炎症状，重者出现血小便、脓血便，吐泻严重者失水过多可引起虚脱并伴有血压下降。二是感染性腹泻病，包括各种肠炎、痢疾、伤寒、霍乱及寄生虫病。生食、半生食水产品极易发生这类疾病。三是有毒鱼类中毒。鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类如果保存不当被细菌污染，人们食入后会引起头晕、头痛、面红、胸闷、气短、口干、心跳快、血压下降等症状。因此，到海边旅游，一定要注意海鲜餐馆的饮食卫生，少吃海鲜，不生吃海鲜。

　　秋高气爽 小心隐藏的“杀伤力”

　　个案：小明刚去丽江休假归来，朋友们都说她晒黑了。小明觉得很郁闷：都已经进入秋天了，阳光也很温柔，为什么还会晒黑了呢？

　　专家分析：秋季的日光虽然看上去“温柔”不少，但紫外线的“杀伤力”并没减弱。由于天气转凉，皮肤的新陈代谢开始变得缓慢，如果皮肤长时间暴露在紫外线之下，仍很容易引起晒伤和日光性皮炎等疾病。

　　对策：秋高气爽的时节外出旅游，也不能忽视紫外线的侵袭，最好和夏天一样擦上防晒霜。秋季紫外线最强的时间是11点至15点，在这个时间段内要注意避免长时间暴露在日光下。秋季皮肤最普遍的问题是干燥。到了秋季，应改用弱酸性洗面奶。秋季因干燥会造成皮肤起皮现象，嘴角、眼角、下颚、颈部等都是容易出现脱皮的部位。外出旅游，应格外关注这些易干区域，可有意识地涂一些护肤霜、保湿露等，也可以购买一些瞬间补水产品，随时涂抹。

　　户外露营游 谨防凉风来袭

　　个案：翟鸣对于户外露营并没有太多经验，但为了营造一个浪漫而难忘的假日夜晚，他特意购买一个帐篷，带上女友一起到郊外露营。郊外的夜晚凉风习习，两人一直在河边交谈到深夜才入篷休息。第二天，女友不仅感冒了，还出现了腹痛、四肢痛等症状。

　　专家分析：当人静下来或者呈睡着状态时，整个肌体也处于松弛状态，抗病能力下降。尤其在深夜，人体与外界的温差加大，熬夜导致抵抗力下降，而最近天气突然很热又突然很冷，人在户外露营很容易遭受“凉风”侵袭，造成全身不适。

　　对策：在野外露营并非不可以，但是一定不要贪图一时凉快而忽视了保暖。晚上在户外，应该适当增加衣服，晚上睡觉时，注意盖好被子，注意休息，不要过度疲劳。俗话说，寒从脚下起，脚步的保暖尤为重要。

　　高原游 补充维生素很关键

　　个案：小东身体很单薄，希望通过假期到高原徒步，锻炼身体，同时体验高原徒步的乐趣。可是，刚一到高原地区，小东就茶不思饭不想，还一直便秘。几天的旅途下来，小东脸色越来越苍白，身体越来越虚弱。

　　专家分析：从平原到高原，不少人会受到高原反应的折磨。初到高原的人，对气候得有一个适应过程，消化功能会受影响，胃张力降低，蠕动减慢，排空时间延长；同时，缺氧也使消化液分泌量减少，维生素消耗量增加。据调查，高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥，人体在这里所消耗的能量比平原地区多3%~5%，维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2～5倍。饮食作息规律受到影响，也容易引起便秘、厌食等反应。

　　对策：到高原地区旅游主食应尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。多吃抗氧化食物，能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。适当增加食用糖包、甘薯、瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾、新鲜蔬菜、水果等食物，有利于增强抵抗力，避免体力过快下降。