他们时常感觉腰酸背痛，于是各自“研发”了一套抵制办法。谁的方法最先克服疼痛，还需专家出面，综合评定。

　　Abe Rodriguez  27岁 1.68米、69公斤 室内设计师

　　他如何伤到腰背？因为他工作时经常搬动各种装饰材料

　　他如何对付疼痛？在睡椅上休息好几天，并且服用大量的布洛芬，每4~6小时服用200毫克，这是药品标签上所建议的剂量。

　　他的优势:

　　1．Rodriguez暂时停下了他的工作。作为一位室内设计师，设计图纸的时候身体一动不动，现场装修的时候也需要爬上爬下，搬这搬那。

　　2．布洛芬是一种预防的消炎药品，不仅能够治疗疼痛，还能对付造成疼痛的原因，有助于康复。

　　3．他才27岁，年轻可以加速康复。

　　不利之处

　　1． 过多的休息实际上会让他的腰背更虚弱。他应该适当地调整以往的活动，而不是完全停止。

　　2．Rodriguez也许服用的布洛芬还不够。标签建议的剂量对治疗头痛有用，但对腰背疼痛还不够。建议每次服用800毫克，每天3~4次。

　　John Piovarcsik  36岁 1.73米、77公斤 唱片店老板

　　他如何伤到腰背？玩橄榄球

　　他如何对付疼痛？ 每周一次背部脊柱指压按摩。

　　他的优势

　　1．Piovarcsik常常拜访一位腰背专家，这会增加他康复的机会。采纳专家的建议可以减少以后再次患腰背疼痛的可能。

　　2．按照理疗师Anderson的说法，短期的背部脊柱按摩，通常4~6周能够有效地治疗腰部肌肉疼痛。

　　3．每天进行肢体的伸展活动，对康复有很大的帮助。

　　不利之处

　　1．Piovarcsik的工作要求他终日站立，常常要搬运一些较轻物件（5~15公斤的箱子），还有大量的弯腰动作。

　　2. 除了进行背部按摩，Piovarcsik并不把锻炼作为康复行动的一部分，这也许会导致再次腰背受伤。

　　3. 他没有采用任何药物缓解病痛。

　　4. 作为一个36岁的人，他的脊柱没出过毛病，不过年龄也是一个重要因素。

　　Mike Hemlepp  37岁1.80米、97公斤 法院检察官

　　他如何伤到腰背？经常在家中的一个老式沙发上睡觉

　　他如何对付疼痛？听从医生和理疗师的建议，他饭后服用布洛芬，每次800毫克，每天3~4次；坚持做一些活动量小的锻炼比如伸展运动；定时将热毛巾冷毛巾交替敷于腰背。

　　他的优势

　　1．Hemlepp去看了医生，并且在医生的建议下接受理疗师的治疗。

　　2．他轮换着冷敷和热敷（每天各2次，20分钟），总共用24~36个小时。

　　3．他有着减肥计划，每周3次减肥锻炼，同时每天做腰背的伸展运动，弯膝、扭髋、提臀等动作在建议之内。

　　不利之处

　　1.Hemlepp有着争强好胜做事一丝不苟的性格——他是一个检察官，同时还是一个有实力的举重运动员，这些也许会让他的背部再次受到冲击。

　　2.他止疼药用量过大，这也许会屏蔽掉疼痛，使他运动量过大时依然感觉良好。

　　3.他已经37岁，三个人中最大的一个。

　　最后的胜者：Mike！

　　Sheilagh Anderson，北京国际（sos)救援中心的理疗师。她毕业于苏格兰阿伯丁理疗学校，曾在香港理工大学授课10年，并且一直在香港和新西兰两地解决各种腰背疼痛病患。她帮助我们设计了测试，以便挑选出有最大几率康复的人。好好看看这个评分表，再测试你自己，你会远离病痛。背部痉挛，能让一个成人疼到不堪忍受。每年都有成百的人蹒跚着走进SOS诊所请求帮助，现在人数并没有显著减少。如果你的腰背受伤，生活就会一团糟。

　　Hemlepp建立的康复计划包括药物治疗、热敷和冷敷，还有小运动量的锻炼（伸展运动和轻量举重）是非常好的开端。“对很多腰背肌肉受伤的人而言，这种类型的主要患者在72小时内就会有反应。”Anderson说，“过后，他们必须小心翼翼地做那些导致他们受伤的事。”

　　对于Piovarcsik，Anderson认为采取背部按摩没什么不对。她认为如果患者没有采取其他的治疗方法，这种按摩作为保留的一种方法可以使用。不过，在更便宜的自我治疗奏效的情况下，为什么要采用付费的按摩呢？Anderson是完全支持腰背按摩这种方法的。“背部按摩往往能够迅速让患者摆脱疼痛，”她说，“我惟一的告诫是如果在2周内没有起色的话，就应该采取其他方案了，或者物理治疗，或者让咨询医师看看是否已经损伤到骨头。”

　　Rodriguez的自我休息和服用布洛芬的确有效，Anderson说，不过没有冷敷热敷和锻炼恢复得快，而且他也没有采取措施来加强背部支撑力以避免再次受伤，而对室内装修而言，受伤发生的机会很大。当然，如果腰背疼痛发生在你身上，以上的方法最好都采用，这无疑会让你恢复得更快。