人的情绪、心理、性格几乎可以说与他的饮食习惯、营养摄入有密切关系，如果在饮食上下些功夫，吃对吃好、吃得合理吃得科学，就可以摆脱愤怒、悲观、暴躁等坏情绪。

　　1.了解男人的暴躁类型……

　　生理型暴躁

　　天生暴脾气：天性如此，无可厚非。但也是可以后天改造的。通常A血型的人是急性子，个性倔强，较容易暴躁。

　　更年期内分泌失调：男性更年期提前早已是大势，这都因紧张与压力所赐。男性进入更年期，很容易出现由内分泌失调引起的情绪和心理上的变化，发脾气、烦躁不安、一点小事就大动肝火是最普遍的更年期综合征的表现。

　　疾病征兆：有些人脾气暴躁，可能是身体患了某种疾病，如有肝病会表现为虚火亢盛，情绪烦躁，极容易发脾气。

　　缺乏营养导致坏脾气：如果身体缺乏维生素B1、B6、C等，就很可能使人引起头痛、脾气急躁、易激动甚至精神抑郁;饮食中缺少钙元素、糖分过量，也会引起烦躁和情绪不稳的症状。虽然坏脾气不都是缺少某一种营养元素就能导致的，但身体摄入营养不足会让能量流动失调，促进暴躁情绪的形成。

　　心理型暴躁

　　短期压力大：生活、工作不顺，长期处于压力之中，会导致肾上腺激素分泌过多，引起暴躁。

　　缺少沟通：男人到中年，背负的精神重量经年累月不得释放，性别尊严使他们又不得不强装硬汉，其实他们很疲惫，但表现出的坚强总是给人无所谓的暗示，如此导致一方面尊严不允许他们倾诉，另一方面假象误让人以为他们不需要倾诉。缺少沟通使矛盾激化，最后终于暴躁起来。

　　2.暴躁对他的身体有害……

　　心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，会诱发心脏病，同时增加其他患病可能性。如高血压、冠心病，导致心跳加快，耗氧量增加，凝血机制失调和血栓形成，进而发生冠状动脉痉挛，心肌缺血心绞痛、心肌梗死。

　　暴躁也很可能催生忧郁，抑郁伤感导致营养不良，营养不良又会加剧抑郁伤感。长久下去，无论缺乏营养还是忧郁，都会对健康造成损耗。

　　3.实施步骤……

　　做他的家庭教师

　　如果他是更年期暴躁型，你最好先学习一下关于男性更年期的常识，了解他的生理、心理变化，然后在晚餐或睡前的时候与他进行聊天沟通，让他注意自己情绪的变化，这样他会心胸开阔，并有意识地控制情绪，保持心理稳定。

　　做他的朋友

　　记住：你是生活中跟他距离最近的人，把握好自己的角色对女人来说至关重要。在他火冒三丈时，你就不可以用妻子的霸道身份和他硬碰硬，多数时候你要做他的朋友。注意说话的口气，关心的态度，一举一动保持对他的尊重等等。如果身边最亲近的人都能够让他感到尊重，那么他的自信会迅速提升，并克服人到中年陷入自卑的危机。

　　做他的同伙

　　除了帮他疏导情绪，也要在他怒不可遏时帮他发泄。尤其行动实施的最初阶段，慢速的调理，可能不会立即见效，这时你要帮助他将激动情绪爆发出来。比如和他一同KTV大声喊叫，在他发泄并瞬间轻松以后，再扮演你家庭教师及至爱亲朋的角色，效果更显著。

　　做他的私人医生

　　为他按摩，通过舒张肌肉缓解心神。

　　不要给他用药物镇静。镇静类药物有肝毒性，肾毒性，会造成依赖性，如果突然停服，还会导致反弹、失眠、焦虑、加剧暴躁，治标不治本。必要时可口服维生素B1治疗。

　　提醒他不要吃过精的食物，要清淡饮食，少糖、少食会使血糖升高的甜点。

　　当然提醒他控制饮酒量也很重要。

　　培养他的慢情操

　　慢生活倡导很久了，这种慢速尤其适合中年暴躁男。可以根据他曾有过的兴趣，着力煽动他重拾旧好，回忆的温暖可让人舒减压力;诱使他建立新的爱好，比如绅士运动——台球，雅皮运动——棋牌，老克勤的爵士乐以及传统茶艺等等，都可以滋润干燥的情绪;还可在家里养些盆栽花草，安置些水摆设，搞活家里的气场，可让人清晰神经。另外，敦促他开始户外运动有氧呼吸是带动全身力量向上的最佳途径。

　　严格监督他的饮食

　　人的情绪、心理、性格几乎可以说与他的饮食习惯、营养摄入有密切关系，如果在饮食上下些功夫，吃对吃好、吃得合理吃得科学，就可以摆脱愤怒、悲观、暴躁等坏情绪。

　　让他多吃杂食，杂食可提高膳食营养的覆盖面，每日摄入的食物种类最好不少于20种。

　　餐谱中要少辣，食辣会使性情变暴躁，缺少耐心。餐谱中同样也避免惰性食品，其中包括：洋葱、菇类、菌类、芥末、葱蒜，另外咖啡、麻醉型饮料、烟草等也会让人变得性格粗鲁、脾气暴躁。