喜剧演员罗宾·威廉姆斯曾说过，虽然他登台演出已有多年，但

　　面对新观众时他仍然紧张。社会焦虑感是每个人的心理负担，从孩童

　　一直到老年。许多人不管怎么努力也无法摆脱焦虑感，但有些人学会

　　了很好地掩饰这种焦虑感。

　　遇到不寻常或特殊的场合时，你的社会焦虑感有多重？做完下面

　　的测试，你就知道了。

　　测试

　　这个测试帮助你判断你只是手心出汗呢，还是有社会焦虑感。评

　　估你在下列情形中的紧张或别扭程度。

　　1.警察向你走过来。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　2.和熟人、同事随意聚会。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　3.和一群陌生人坐在医院的候诊室。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　4.和老板谈加薪的事或和老师谈你的分数。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　5.跟你在鸡尾酒会刚结识的一个很有魅力的异性说话。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　6.陌生人在旁边时，和你的情人打电话说甜蜜的话语。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　7.为一份重要的工作面试。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　8.与朋友们争论政治、伦理或其他非个人问题。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　9.在一个新团体中，没有人和你一个种族、国籍或同一个宗教信

　　仰。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　10.购买某种个人物品而且还是潜在的“尴尬”物品，如内衣、

　　女性用品或避孕套时，碰到了一个朋友。

　　a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张

　　得分

　　选“a”的每题得1分，选“b”的每题得2分，选“c”的每题得3

　　分，然后计算总分。根据下面的得分情况，判断你的社会不适感。

　　得分在24～30分：你的社会焦虑感很重，很可能过分担心他人怎

　　么看你。过分关注他人对你的印象，内心有不安全感或担心自我形象

　　不好。

　　得分在18～24分：你对他人对你的期望有足够的社会敏感度。你

　　感觉自己被他人所接受，并且相当满意你的社会形象，能够在新的场

　　合顺利过关。

　　得分在10～17分：你相当自信，和他人在一起时非常放松。你甚

　　至有些无视他人对你的看法。你的自我形象由你的内在标准决定，与

　　社会可能认可的可接受行为无关。

　　解释

　　美国伊利诺伊州大学马克·利维说，研究社会焦虑感的最大困难

　　在于社会焦虑感的表现有两种截然不同的方式：个人的自我报告（他

　　们的测试所显示）和实际行为，如退缩、说话声音轻、被动。

　　困难就在于一个人可能产生社会焦虑感但能很好地掩饰。斯坦福

　　大学菲利浦·任巴度博士称这种类型的人为“害羞的外向人”，这些

　　人在感觉紧张时仍然能表现得很合群很放松。研究发现，自尊心强的

　　人，容易在他人面前感觉焦虑。

　　俄勒冈大学格拉斯哥教授和马科维茨教授所做的研究也证实了这

　　一发现。两位教授发现，有高度社会焦虑感的人很少与人约会。不愿

　　与人接触的主要原因是自我形象差。这种类型的人测试得分会很低，

　　通常被称做“回避型人格”。这些人对他人的反对极为敏感，主动避

　　免接触他人以“保护”自己。