在人的心理发展周期中，中年是35—50岁。在这个阶段中，会有越来越多的证据说明你的身体开始走下坡路；大多数人正在承受“上有老下有小”的生活压力，有些人还要面临父母离开的痛苦；功成名就的人，会对自己未来的方向感到迷茫；事业不顺的人会逐渐认识到理想和现实之间的差距……

　　就这样，来源于生活压力、人生迷茫，身体衰老的感受，共同构成了所谓男人心理上的一道深深的坎——“中年危机”。

　　关键词/内心困惑滋生重重焦虑

　　男主角之一：李先生

　　这一天是李先生46岁生日。客厅里热闹非凡，前来祝贺的亲朋好友与他的太太在谈笑风生，而他却郁郁寡欢。这几年，年龄的增长使他感到危机四伏，整天感到困倦不已，周身还常常不适，为此他心烦意乱甚至坐立不安，经常为鸡毛蒜皮的小事呵斥下属或与上级顶撞。而且，公司里新人的热情与冲劲让他感到莫名威胁，他越来越怀疑自己的工作能力，越来越觉得力不从心了。他与太太的性生活也开始变得非常糟糕，让他为自己曾经自诩不凡的男性雄风担起心来。

　　李先生曾经开朗、外向，夫妻感情也非常好，堪称事业婚姻两厢旺。但最近他感到太累了，“我是真的老了吗？”“我真的从此威风不再了？”“我真的要被淘汰了？”这些原本就不是他所需要顾虑的问题，现在不断地被重复着……

　　关键词/否定以前的价值观

　　男主角之二：程先生

　　程先生和妻子结婚15年，孩子12岁。在众人眼中，这是一个幸福美满的家庭。去年程父大病一场，其弟又突然和结婚10年的妻子离婚。这两件重大生活事件，令程先生意识到生命的脆弱，而且弟弟的离婚使他明白他还可以重新选择未来。在这种心态下，他开始回顾过去，尤其是开始评价他所倾注全部心血而停滞不前的事业，和花费很多时间与精力所扮演的一个模范丈夫和父亲的角色。

　　他觉得，在过去的许多年里自己牺牲太多，而这正是与妻子的婚姻造成的。这样的回顾使得他对婚姻产生了怨恨，并使得他的责任意识降低，于是与一名25岁的女子发生了婚外恋。妻子发现后十分痛苦，他也感到了极度内疚与矛盾。

　　关键词/理想与现实越来越远

　　男主角之三：丁先生

　　丁先生今年40岁。10年前，他有一份稳定的工作和收入，也有一个和睦的三口之家。但当他看到一位能力不如自己的旧同事下海开公司而且很红火时，心理失衡，不顾妻子的劝阻，辞职开了一家酒店。谁知，酒店开了还没半年就因为生意清淡、亏本严重而关闭。接着他又办了贸易公司，但又亏本了。10年来他做了不少行业，都没有成功，最后只有替别人打工维持生计。

　　因为事业不顺，妻子经常与他吵架，几次都闹到要离婚的地步。他常常产生沮丧、压抑的情绪，觉得世上没有一个可以信赖和吐露心事的朋友。今年初，他的父亲去世，因为没有钱出丧葬费，他与兄弟姐妹吵了一架后离家出走。回家后，他发现自己的这个行为不但被妻子奚落，连女儿都看不起他了。他很绝望，总是问自己：“我为什么这么没出息呢？这个世界对我太不公平了！”

　　请听心理咨询师这样说

　　李先生事业有成，家庭幸福，但身体的衰老和工作能力的下降，让他感到雄风不再。他对自己的不满逐渐增加，最终陷入到一个抑郁焦虑的状态之中。在这里，李先生从身体的不济上间接地感受到死亡的威胁，这是造成中年危机的一个十分重要的原因。

　　程先生原本也是生活平静的人，但发生在他生活中的两件事情让他改变了道德观念。缺乏真实的感受，也是中年危机的一个重要的原因。程先生本该继续生活得幸福美满，但他对每天的生活感到厌倦和迷茫，开始对原来生活的模式以及价值观产生怀疑。他选择了婚外情的方式寻找他失去的青春，寻找他“新的”生活的意义。

　　至于丁先生，在职场上拼搏多年并没有得到预期成效，不被妻儿和亲人理解。或许在10年以前，失败了是可以重新再来的，但现在似乎很难。我们在青年时可以雄心勃勃地去实现想法，但是在中年时期，你不得不把理想和现实结合得更加紧密些。

　　现实生活中，大部分人都会顺利度过中年时期，就如同我们顺利度过了少年和青年时期一样。但在这个时期中，莫名烦躁的情绪还是会出现的，此时可以尝试调整心态：

　　1.应该了解自己处于这个年龄段的生理、心理特点。要有一定的心理准备迎接各种事件。中年人一般不要轻易改变自己所熟悉的工作，除非有相当的把握。

　　2.应有抗挫折的良好心态。无论是失败或挫折都能以乐观、冷静的态度去对待。

　　3.协调好人际。争取朋友、同事、家人的帮助和支持。

　　4.正确对待紧迫感。保持生活的节奏感，有劳有逸，有张有弛。

　　5.量力而行。对自己的心理承受力及体力要有正确的估计和认识。在任务多，工作重的情况下注意劳逸结合，抱着求实的精神，适可而止。

　　6.学习放松技巧。在工作后学会放松自己，调节自己的情绪，保持心理平衡。

　　7.保持婚姻生活的活力，防止产生“爱情厌倦”心理。