本文章关键词：抑郁

WWW.JK58.COM    2006-6-29 15:51:52

如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用幽默改善你的精神状态。那么，该怎样培养良好的幽默感？  

    自嘲  

    经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。  

  

    不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。  

    做些“蠢事”  

    不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。  

    比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。  

    尝试“荒谬取向”的思维方式  

    假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。  

    想像  

    想像一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。  

    创造睿智、有趣的表达方式  

    创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。   

来源：互联网

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