求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 问药 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
  您的位置: 求医问药 > 女性天地 > 美容瘦身 > 正文
立正站好只一分钟快速瘦身

本文章关键词瘦身
请输入关键词
WWW.JK58.COM    2008-7-25 15:56:11

  用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃,能燃烧体内的脂肪,是对减肥最直接、最有效的方法 。

“立正”要掌握以下四个要点:

  第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。

  第二 两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

  第三 颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

  第四 头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次),使你全身氧气充裕,还能刺激循环系统,给你带来轻松的感觉。

小牛
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


 
热门文章 >>>
·出国体检全知道
·出国体检有哪几项?
·解读乙肝化验单
·出国体检中遇到的问题
·肾结石的治疗方法
·怎样有效治疗慢性咽炎?
·人为什么会放屁?
·拉不出大便怎么办?
·睡觉磨牙有什么良策?
·关于胆结石的治疗方法
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
   贴穴减肥纤姿睡睡瘦 2010-4-29 11:32:28
   不同体型的女性瘦身方法 2009-3-24 11:28:49
   晚饭后两小时走路瘦身快 2009-3-16 14:38:56
   六个家务活动让你轻松瘦身 2009-3-8 11:50:17
   跆拳道强效瘦身十大酷招 2009-3-6 14:48:00
   零九最新另类减肥法大曝光 2009-3-6 14:46:39
   生活里的腹部减肥妙招 图 2009-3-6 14:45:40
   八大水果热门减肥法的真相 2009-3-3 11:52:30
   睡前一分钟还你完美腹部 2009-3-2 15:05:55
   四大错误瘦身观念大扫除 2009-3-2 15:04:37
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright © 2005-2009 求医问药 jk58.com All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。