造成很多人肥胖的原因，主要在于生活习惯的改变，压力大增，饮食精致化、高纤维摄取比重减少、油脂增加、口味变重等，都造成了肥胖的产生。而且我们又是以米面为主食，更造成了下半身前凸翘的“梨形肥胖”。

　　虽然都在嚷着要减肥，各种各样新奇减肥法也纷纷出炉，但是反弹、失败的例子比比皆是，究竟为什么啊？

　　减肥方法不当

　　嗯哼，很可能你还不知道该怎么减就已经开始减了吧？

　　减肥方法过于多

　　吃喝拉撒的方法都用过，就是没有一个持久的，选一两个适合你的方法，坚持下来。

　　中途放弃

　　明明说的速减要用3周，你才过了7天就受不了了。

　　高复胖率

　　其实还是方法不对的原因。

　　停滞期太长

　　本来你的目标是减10斤，减了3斤就停下来，你完了。看上去跟没减有什么区别！

　　丧失信心

　　尝试各种方法，仍无法有效减重，就失去了希望，你真的太……太脆弱了！

　　担心花钱

　　又要瘦，又不肯花钱，想得太美好了吧！一定是看童话长大的，你好纯！

　　情绪失控

　　一发飚就吃，失恋吃，有了爱也吃，高兴吃，失望也吃？哎！

　　担心副作用

　　虽然担心有道理，副作用也确实有可能存在，因此就不做任何尝试了，那该怨谁呢？

　　瘦身必须控制的四类食物的摄入

　　食类：米，面粉，糕点

　　糖分：砂糖，蜂蜜，糖果，甜味饮料（可乐，汽水饮料），口香糖

　　酒类：啤酒，黄酒，葡萄酒，白酒等。

　　水果：含有高度果糖的水果。如西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇耙，桃等