8月的第一个星期一起，是世界母乳喂养周，母乳喂养不仅有利于宝宝的成长，对妈妈的健康也很重要，特别是断奶前后的乳房保健，更是坚持母乳喂养的妈妈们需要面对的问题。

　　妈妈的烦恼

　　陈婧市场销售经理35岁宝宝4周岁

　　作为一名职业女性，陈婧生了个可爱的小Baby后无法完成哺乳的全过程，只在家休了一个月的产假就上班了。刚上班的时候，奶水胀得整个乳房极不舒服，又没有那么多的时间去挤出乳汁，最后硬是将乳汁给“逼”了回去，算是紧急完成了断奶。

　　可是这两年，陈婧开始出现乳腺炎症状，医生说有一部分原因与她那次哺乳不完全和被迫断奶有关。

　　尤妮秘书 28岁宝宝1周岁

　　尤妮刚刚顺利完成断奶的过程。从宝宝出生开始，她请了一年的长假，一直坚持母乳喂养，并参考一些母婴读物，逐渐添加辅食，慢慢减少哺乳量。大约经过三四天的挣扎，断奶战争以胜利告终。

　　但准备回复到职业状态时，尤妮发现自己的乳房不如以前那么结实了，甚至有些下垂，这成了她的新烦恼。

　　带着妈妈们的疑惑，《健康世界》走访了五洲女子医院乳腺疾病诊疗中心的专家。专家提示，在完成哺乳的任务之后，应该按部就班，从各方面应对乳房保健问题。

　　断奶不科学易致病

　　不科学的断奶，不仅令妈妈们自我感觉十分难受，还为乳房病变埋下隐患：

　　突然断奶，容易发生积乳囊肿，导致乳腺增生。严重者会生成增生样的结节，导致乳房病变。

　　断奶不科学，乳汁淤积，还可能为以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隐患。俗话说，流水不腐，户枢不蠹，如果乳汁发生淤积，那么稍有细菌入侵，就容易导致乳腺病变。

　　有些职业女性，无法正常哺乳或哺乳不充分而导致胀奶；有些女性因为各种原因而选择剖腹产，影响乳汁分泌。这些情况都可能引起上述乳房病变。

　　断奶的最佳时机

　　一般给宝宝哺乳最好至８个月～１岁，最晚可到１岁半，这一时间段里断奶比较合适。

　　对宝宝来说，不及时断奶易使宝宝过分依赖母亲的乳汁，生活不容易形成规律；对于母亲来说，不及时断奶会对工作造成影响，对于乳房的恢复也不好。

　　科学断奶5要点

　　1。选好断奶时间。将断奶安排在宝宝8个月~1岁半都是合理的。

　　2。选对季节。选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。

　　3。断奶必须循序渐进。比如：原来一天喂8顿，3个月后可以一天只喂6顿或4顿，到9~10个月时，减少为一天喂3顿，其间，再适当添加辅食。

　　4。适时的母婴隔离。经过哺乳期，宝宝与妈妈的联系非常紧密，平时已经形成了吃奶的条件反射，即一到时间就会要求吃奶。如果想顺利断奶，妈妈最好在喂奶的时间与宝宝暂时分开，并且，坚持三四个晚上分开睡觉，这样有利于宝宝适应断奶的过程。

　　5。 改变饮食结构。有意识地控制进水量，适当减少主食、水果等的摄入量。少喝鱼汤、肉汤、鸡汤等蛋白含量高的汤，少喝粥，以减少造奶原料，减轻断奶后的泌乳量，促进乳房恢复。

　　断奶后溢乳3注意

　　1。 少喝水，吃饭时少喝汤，有利于减少乳汁的产生。

　　2。 人的内分泌系统有反馈机制，哺乳期间不断喂奶，就会刺激乳房定时泌乳。反之，不去刺激乳房，那么乳汁就会慢慢地被“憋”回去。

　　3。 如果乳汁分泌得比较旺盛，那么可以用一些药物来促进乳房恢复。比如中医的方法：用麦芽冲水喝，对人体的副作用小；西医的方法：适当补充雌激素，可一定程度上抑制泌乳素，或者运用抑制垂体分泌功能的药物“溴隐停”，来抑制泌乳。

　　Health world tips按摩＋梳乳帮助乳房恢复

　　局部按摩

　　局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促进脂肪再分配。

　　1．环形按摩，顺时针揉按60次，再逆时针揉按60次。

　　2．从四周向乳头推按，四个方向各60次。

　　3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。

　　4．最后可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。

　　梳乳

　　用梳齿（最好用木梳）从四周往乳头方向梳，每个乳房梳理10分钟，达到局部皮肤潮红。

　　坚持一段时间，既能治疗增生，又能达到丰乳、塑形、防止下垂的效果。

　　注意：

　　以上方法最好在回乳之后进行，否则刺激乳汁分泌，可能不利于乳房顺利恢复。

　　断奶后戴文胸的3大好处

　　1。 防止乳房下垂。

　　2。 可以避免乳房因胀奶、下坠而造成慢性损伤，降低碰撞、颠簸给乳房带来的伤害。

　　3。 对乳房皮肤恢复弹性有一定帮助，因为乳房如果长期下坠，其皮肤的弹力纤维就会越来越松。

　　断奶后，文胸应根据乳房的恢复状况，随时进行调整，不仅要调整罩杯的大小，也要注意调整肩带的松紧。