(1)保持心情舒畅及乐观的生活态度，生活节奏规律，劳逸结合。

　　(2)饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，避免长期摄入高蛋白高脂肪的食物。

　　(3)经常进行自我检查。

　　方法：

　　采用平卧位，并扰食、中、无名三指，以这三指的掌面平放在乳房上进行上下左右推动或触摸，而不是挤捏搓揉，两只手交叉触摸两侧乳房，即用左手触摸右侧乳房，用右手触摸左侧乳房，这样就能获得比较准确的检查结果。

　　（4）定期到正规医疗单位进行检查，发现异常及时治疗。