心理暗示、外界诱导、与精神反应主宰了我们的身体。

　　很多时候，我们认为身体与精神是分离的，互不干涉；事实上，它们一直紧密相连，并相互影响。对于身体逐渐走入成熟的女性来说，对身体的了解也要逐步深刻。因为，身体将记住你说过的每一句话……

　　一个孕妇来看医生，医生问她，“难道你从来没有出现过剧烈呕吐的现象吗？”她想想说，自己真的一直感觉很好。可是，第二天清晨，她打来电话，说自己昨晚整夜呕吐。她无奈地感叹，“我终于呕吐了。”

　　这个例子，其实向现代人表述了一个重要的健康概念，即身心医学。许多时候，决定我们的身体反应的并非身体本身，心理暗示、外界诱导、与精神反应主宰了我们的身体。除了健壮的体能、理性的生活方式，很多时候，我们的身体还被内心所主宰。它的影响涉及到免疫系统、心脏功能、胃肠系统等各个侧面。

　　恐惧与免疫

　　“我们如何看待周围的世界，和免疫系统的抵抗能力密切相关”。研究显示，当人体内抵抗有害细菌的细胞活动减低时，不是因为身体真正遭受过重压力，而是，我们的心理在面对压力时产生了消极的想法，免疫细胞随之减低了抵御能力。就像不久前，我们共同遭遇的SARS所带来的恐惧一样，当身体突然面临重大威胁时，心理压力将传递给免疫系统，并影响到它的抵御能力。对疾病过度恐惧的人，为什么更容易被疾病击中就是这个原因。

　　我们可能也有这种体会，读大学时，每当面临一大堆考试，周围人中患感冒的比例就会大大增加。这不是偶然，相关的医学研究已经证实，在这个阶段，学生因为恐惧等精神因素，唾液中含有的抵御感冒的抗体明显减少。

　　在心理与免疫系统之间，确实有一种非常复杂而又微妙的双相联络系统，一条相互反应的通道。你的情绪与感觉都会改变免疫系统的功能，而每一次免疫系统的改变，再会反过来改变我们的思想与感觉。所以，自信与积极的心态对健康状况的改良作用，绝不是天方夜谈。它是你拥有强健身体的前提。

　　强烈的情绪与心脏

　　悲伤是一股致命的情绪力量，让人“心碎”。在这里，我们提到的“心碎”不是简单的文学修饰，而是医学上的事实。在这个支离破碎的社会，情感的意外打击，备受寂寞煎熬的内心，与占死亡率最高的心脏病的发病率直接相关。每一年上百万的人正是死于寂寞、悲伤和破碎的“心”。

　　强烈的情绪、紊乱的思想使身体产生紊乱的化学反应，直接受害的部位便是心脏。当你大喊”我烦透了!”“我感到生活毫无乐趣”时，身体已经产生记忆，并发生一系列化学反应。它的影响迟早一天会反应出来。

　　同样，高血压也是一种让医生感到无可奈何的疾病，因为它的发病与心理相关：比如易发怒，自我否定与压抑等。这种情绪也直接影响到血压的治疗与控制。，除外规律的饮食与用药，只有给予心理有效的调整，才能更好地控制血压。

　　所以，拥有坚强的心脏，稳定的血压，首先要拥有坚强的神经，学会控制与平息强烈的情绪，使它不能持续对身体发生影响。

　　弹性的思想与弹性的身体

谁主宰了我们的身体 图

　　“很多年前，我得了慢性的腰背痛，之后的三年时间，我受到病痛折磨，尝试过许多治疗方法，但都没有效果。但一个医生的看法改变了我。他说，你的疼痛与骨骼结构并没有关系，而是与紧张有直接的关系。心理紧张，使肌肉紧张，使你的身体丧失弹性。在解决了心理问题后，困扰我多年的肌肉疼痛确实消失了。”

　　这是温女士的真实经历，她告诉我们，富有弹性的思想，才可能有富有弹性的身体。有些经久不治的身体问题，正是源自于内心。

　　在性爱中，女人有时会突然不认识自己，不明白身体为什么会突然变得如此富有弹性，充满诱惑。这正是

　　“弹性”思想的引导。身体的每一种实质性感受，都能找到理由。好比你笑的时候全身会放松，生气的时候肌肉会紧绷，肠胃内一阵阵地翻动。这也是为什么，情绪抑郁的人更易患胃溃疡。

　　无法表达是现代人面临的一个问题，它使不良情绪积聚，找不到出口，让思想失去弹性，变得僵硬，以至身体内部的失衡。

　　在我周围有许多朋友，一到面临工作挑战的时候，身体就会出现各种各样的反应。比如偏头痛、皮炎、瘙痒、腰酸、消化不良等等，总之，他们会告诉我那是一种说不出的难受。但这些毛病在压力解除后会自然消失。单纯依赖药物治疗，并不能解决他们的问题。它需要的是“思想”方式的调整。

　　压力与皮肤

　　精神紧张时，我们会感到皮肤的状态也通常不好，比如变得灰暗、干燥，缺乏光泽等等。更为严重的是，高度的精神压力，还可能直接导致皮肤病的发生，比如神经性皮炎就是与情绪和紧张相关的疾病。通常在劳累过度、或巨大的精神压力之下，我们突然发现身体莫名其妙地出现了一些小疹子。比较常见的会在肘部、前臂、小腿等处，出现淡红色皮疹，并伴有搔痒。仔细回忆起来，我们并没有吃过异常的食品，或者接触异物。

　　我的一位朋友被这些小疹子困扰了很长时间，并涂抹了各种各样的药剂，包括一些激素类药物，仍没有好转。直到有一天，我告诉她，你的皮肤真正需要的是你休一次长假，让精神和身体得到全面的放松，摆脱非正常的工作运转状态。她听从了我的建议，并重新拥有了完美的皮肤。皮肤对女人是极为重要的，而我们的肤色、肤质、和健康程度，也是心理状态的一种反应。

　　解放你自己

　　通过上面的例子，我们可以看到，内心对身体的主宰，随处可见，并产生着长远影响。通过内心来调节身体问题，正是我们从前所一直忽略的问题。解放身体，正是要从解放内心开始。比如书写，就是一种很好的自我表达渠道，也是一个建立自我的有效途径。

　　在书写中，一个人可以发泄他不可能向任何人谈到的感受。当写出的时候，你会感到身体的感觉好多了。日记是书写中最简易，也最有效的一种方式，它为我们提供一个隐秘空间。尤其那些我们十分害怕，又不确定可以和别人分享的东西。把发生的事情，高兴的，不安的都记下来。包括自己的感受，无论大小：

　　只有在你感觉需要时才写日记，不要勉强。

　　描绘一天中的新发现，哪怕是一处风景，或身边的物品。

　　写下你的愤怒，包括使你紧张、让你生气的人，写下你想说，但没有说出的话。

　　写出每天受到的鼓励与赞美。

　　针对你面临的问题，把你想象中最糟的可能写下来，你会发现一切并没有那么严重。

　　把你的短期和长期目标写出来：一周，一个月，或半年；或选出一个与健康有关的事情，并坚持下去。

　　创造性地书写，是我们都随时可以做到的，也是对身心健康极为有效的促进。日记的功能，在今天的社会里已不再局限于对生活的简单记录，而是可以帮你分享生活的过程，平衡身体。

　　当然，在生活中我们可以运用各种方式让身心放松。甚至古怪一些的行为都不要感到难为情，那反而是自我平衡的好办法。比如：

　　尝试赤脚的行走，在卧室中；

　　找到平常不太可能去读的东西拿来翻一翻；

　　让自己陷在沙发深处发呆；

　　随着音乐不受约束地扭动身体，等等。