肝有造血之功，怒伤肝，怒极肝损，惊伤胆，肝胆俱伤，“心为肝之子”，肝胆潜伏劳损会引发病患，故保肝胆是我们必须做的养生内容。

　　小腹的内外养生法

　　基本理论：小腹在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠（通俗称之大肠、小肠）及男女泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。在小腹部位的养生运行时（仰卧式）要伴随着从左右手俯掌在肚脐圆周轻摩。站立式以左掌掌心轻贴小腹，右掌轻扶左掌掌背，自左向右轻轻摩转。

　　操作方法：在左右掌操作循肚脐圆周轻摩时，可取左右掌互换法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均应循肚脐圆转轻摩胆肝胰脾。

　　想象暗示：活跃小腹大小血管细胞，清洗、稀释小腹大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除小腹大小血管内垃圾、脂肪。

　　站立发声：咦——唏——微——哈！

　　肝胆的内外养生法

　　基本理论：肝有造血之功，怒伤肝，怒极肝损，惊伤胆，肝胆俱伤，“心为肝之子”，肝胆潜伏劳损会引发病患，故保肝胆是我们必须做的养生内容。

　　操作方法：肝胆保健，可采取太极拳的方式进行。比如，太极拳的揽雀尾式等；此外，发声震荡及气运摩肝胆也是可以采取的方法。所谓气按摩，是指有腹式呼吸功能者，以意导引气绕肝旋转，以气按摩肝胆部位，可谓以气运身，以气养器官。不过，这个方法，最好有老师指导。

　　想象暗示：活跃肝胆大小血管细胞，清洗、稀释肝胆大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除肝胆大小血管内垃圾、脂肪。

　　站立发声：咦——唏——微——哈！

　　胰腺的内外养生法

　　基本理论：胰在胃后下方，脾是胰的近邻，位于胃的左侧，胰帮助消化可分泌胰岛素，如果胰岛素分泌量过低，失去调节体内糖的代谢与转化，易引发糖尿病。糖尿病很难治愈，发展下去极为影响健康，脾产生淋巴球，人体内铁存于脾，脾调节脂肪、蛋白质的新陈代谢。

　　操作方法：白酒过量伤胰，胰破裂生命停止，请戒酒。

　　想象暗示：胰脾大小血管细胞，清洗、稀释胰脾大小血管血液，加快微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除胰脾大小血管内垃圾、脂肪。

　　站立发声：咦——唏——微——哈！

　　泌尿生殖系统的内外养生法

　　基本理论：生殖系统由肾、男女生殖器官、膀胱、精囊、睾丸、卵巢、子宫等器官组成，担负人类繁衍后代的重任；而“肾为肝之母”，人活动的精气神由肾而来，可见，泌尿生殖系统在人体中作用大大，不可忽视其保健。换一个视角，泌尿生殖系统多舛，例如肾炎、肾结石、尿毒症、膀胱炎、结石、精囊、卵巢之疾，子宫瘤以及性病等。此外，更为危害健康的是，泌尿生殖系统是艾滋病进入人体的通道。

　　操作方法：生活中要注意泌尿生殖系统的卫生，还要保持健康的心态洁身自好。此系统的锻炼在小腹内，以揉摩小腹以为佳。

　　想象暗示：活跃生殖系统大小血管细胞，清洗、稀释生殖系统大小血管血液，加速微循环流量，清除生殖系统大小血管内垃圾、脂肪。

　　站立发声：咦——唏——微——哈！