养，保养、调养、补养；生，生命、生存、生长。有品质的人追求的不仅是长寿，更是健康快乐地生活。人类往往通过饮食、调养、运动等手段达到保养生命、健康精神、延长寿命的目的。简言之，养生就是少去医院看病少花钱。

　　很多人至今仍不太清楚养生要从何做起，以下就来告诉你养生的每个步骤。

　　步骤一：要养生，先排毒

　　由于现代人长期处在空调环境下工作生活，体质比以前差了，大多数人的身体都处于一种“亚健康”状态。熬夜、应酬多，饮食繁杂，运动少，工作忙，压力大，使得现代人经常感到疲惫困乏，精神不振，伴有口苦口臭、小便发黄、大便干结发黑、咽喉肿痛等症状，这是毒素积聚的先兆，如不立即采取措施挽救，很容易发病。因此，现代人群养生的前提在于排毒，只有把体内的毒素排除干净，才能进一步开展你的养生进程。

　　步骤二：寻找养生饮品

　　极力推荐：邓老凉茶，清热解毒的健康养生饮品

　　我国中医泰斗邓铁涛教授根据现代人体虚、缺乏锻炼的体质特征，研制推出现代人的健康养生饮品——邓老凉茶。邓老凉茶，融防病治病、养生保健于食品之中，能有效清除体内热气，排出体内毒素，清热解毒，起到“病邪清道夫”的作用，在人未生病之前及时将毒素排除体外，确保身体健康。长期饮用邓老凉茶，更有助于调理气血、强身健体，彻底消除“口臭、尿黄、便黑”的病态症状。

　　步骤三：养生关键四步走

　　1　解酒

　　邓老凉茶组方中的金银花，蒲公英、菊花等具有较强的解毒作用，特别是组方中的白茅根具有利尿功能，能将体内分解的毒素随小便排除体外，使酒精含量明显减少。一边喝酒，一边饮邓老凉茶，十分有效。

　　2　抗病毒　

　邓老凉茶通过组方中的金银花、蒲公英和菊花的清热、凉血、解毒作用，辅以桑叶，增加互补性，从而增强抗病毒能力。对预防及治疗由病毒、细菌引起的感冒、头痛、咳嗽等疾病效果显著;白茅根能够使得毒素由尿液排出体外;甘草调和药性，保证邓老凉茶药性甘淡平和不伤身。

　　3　润肠通便

　　“肺与大肠相表里”，邓老凉茶能清除肺热，清除肠道炎症，增强肠道功能，同时，白茅根的利尿通便特别好，可使肠道通畅，有助于排解肠胃中的热毒和废弃物。

　　4　缓解口臭、尿黄、便黑

　　口臭、尿黄、便黑是亚健康的显著表现，尤以烟酒、熬夜人士居多。邓老凉茶能有效清除体内积热、积毒，缓解上火、口臭、便秘等。每天饮用三罐、连饮三天，可明显体会到“口不臭、尿不黄、便不黑、便通畅”等轻松感觉，人们的身体也逐渐提升到更高层次的健康平衡状态，达到健康养生的目的。

　　步骤四：让养生成为习惯

　　没病也要养生：从现在开始，你就需要坚持长期饮用一种健康养生饮品，不要等到年纪大了，才想起养生。

　　不渴也要喝水：水是生命之源，成年人每天喝水应不少于3公升。

　　没喜事也要快乐：没有什么困难是无法克服的，没有什么鸿沟是无法逾越的，只要你有一颗乐观向上的心。

　　不疲劳也要休息：累了才去休息往往会使身体“透支”，很长时间内都无法恢复，所以在你的身体劳累之前要主动的去休息。

　　不富裕也要知足：幸福，不是用金钱来衡量的，知足者长乐。快乐，难道不必金钱更重要吗?