妻子刚起床准备上班，上完夜班的丈夫满脸疲惫回来倒头便睡。想亲热？“我实在很累”、“我没时间”……一个下班回来疲劳不已，一个心里惦记着上班别迟到，做爱就像应付交差……临床发现，不少白班夜班混合的夫妻性生活频率、质量均不高，专家指出：错班夫妻可尝试“清晨性爱”，和一些短暂的调情，但更需注重弥补时间局限导致的情感交流不畅。

　　夫妻错班性爱失之交臂

　　小陈万万没想到自己累死累活每天上夜班，妻子不但不理解还要和他闹离婚？！小陈细细听妻子哭诉：原来是责怪他每天早上天亮了才回来，回家倒头就睡不怎么搭理她，好像忘了有“性”这回事，根本不像以前上白班时那么亲密。“这是去上班吗？是在外面解决了吃饱了吧！”妻子怨气十足。

　　广州军区广州总医院男科主任杨槐说，这种现象一点也不稀奇，妻子确实可能误会了丈夫，但丈夫也确实让妻子受了委屈。虽然双方都谈不上病，但确是夫妻生活的“不正常”状态。他解释，“你想想，夫妻俩一个白班一个夜班，上完夜班的丈夫疲劳得不行，回到家可能连话都不想说，就一头栽倒睡觉；而妻子这时候则快要准备起床去上班。到了晚上，妻子下班回家了，丈夫没法陪她长时间看电视聊天，已经匆匆忙忙又准备赶去上班了。”

　　“这样的白班夜班混搭夫妻，长此以往如果双方又不注意调节，很可能造成夫妻性生活不和谐，甚至感情破裂。”杨槐解释，“两个人长期错开上班，性生活频率下降是肯定的，好不容易见面了一方可能还很劳累提不起性趣，对方能不沮丧？长久这样，虽然双方可能都在忙，但其中一方很可能产生怀疑。”

　　杨槐解释，常见不少人都是以“我没时间”、“我很累”等理由推诿掉对方求欢的信号，虽然是“事实”，但也可能刺伤对方，甚至让其认为是不是在外面有“情况”。所以对于上班时间不一致的夫妻，更应该学会利用有限的时间注意保证性爱质量。

　　加班时间越长 性要求越低

　　除了日夜颠倒，频繁加班也会严重影响性生活质量。

　　试想想，工作了一天，明天还要开重要会议，满脑子装的都是资料以及上台的讲话稿，回到家已非常疲劳，而伴侣又急切盼望来一场“暴风骤雨”，这时你有没有心情？日前，据某最新研究显示，每周工作超过70小时，严重损害性欲！有专家指出：“压力和疲劳是性激情的最大杀手。一个人没有时间和精力享受性生活，将意味着他没有时间和精力享受美好的人生。”

　　“这是因为加班时间越长，高强度的体力脑力消耗，会导致人体性激素水平下降，而性欲也就随之下降了。”杨槐指出，性欲下降是可以相对应导致性功能也下降的。

　　记者了解到，在我国，最近的一项调查也显示，30.9%的人认为，令他们性生活减少的直接原因就是“工作压力”。因此，无性婚姻也多了起来。久而久之，家庭也可能由于缺少性生活，而造成夫妻间疏远，导致婚外恋或是离婚。从性健康和婚姻角度来看，每天工作7~8个小时，对婚姻来说比较“安全”。

　　专家支招1：

　　夜班族不妨享受“晨爱”

　　杨槐指出，因为不能像正常“朝九晚五”夫妻一样同休同眠，所以错班的夫妻应该根据各自时间以及身体状态灵活地选择或调整做爱时间。专家指出，对于不少错班夫妻，早上是不错的选择。因为对于正常男性而言，清晨的他们天生更有自信，这来源于“晨勃”。“晨勃”可以“借力打力”，帮助他们比其他任何时间都可能更坚硬和持久，从而完成一场质量比较高的性爱。

　　杨槐说，有的夫妻也可以考虑赶在另外一方上夜班之前进行性爱，因为夜班较白班可能更消耗体力，夜班上完回家人体容易疲劳。选择何时做爱关键还是根据两人身体状况以及工作时间来安排等。

　　杨槐表示，夜班白班混合的夫妻完全没必要循规蹈矩，一定选择夜晚做爱。但是无论选择哪个时段，关键在于如果其中一方感觉身体十分疲惫，最好不要为交差而应付，这样反而让另一方感觉更加糟糕。

　　专家指出，性生活的前提应该是身体状态好。而对于夜班族来说，无论是长时间夜班还是“三班倒”，对身体的消耗都是相当大的。因此，一定要及时调整自己的“生物钟”，良好的精神状态和充沛的体力才是性生活的保证。

　　其次，不要奢求性爱次数，多享受周末。同时，要学会体恤对方，了解他或她真正想要的是什么，不要仅仅以自己的感受来要求对方。

　　专家支招2

　　错班夫妻更需培养感情

　　杨槐指出，工作时间错班的夫妻不像同样朝九晚五的夫妻，他们面临的一大突出问题就是：在一起交流的时间相应会非常有限。“而统一工作时间的夫妻起码可以晚上一起看电视、聊天、逛超市、散步，他们可以共同做很多事情，交流也相应频繁很多，更容易增加感情。”

　　错班夫妻没有工作时间相同的夫妻的“天时”，就更需要珍惜宝贵时间多交流，否则可能越来越生疏，变成两个“陌生人”。杨槐说，也许夫妻双方都来去匆匆，甚至很长一段时间都没有照面的机会，但这些都不构成感情必定有隔阂的理由，因为如果在对方上班休息时间打一个电话问候、发一条好玩的短信息、在家里留下一份做好的可口饭菜、回家时带一束花给刚起床的妻子……这些都能非常有效地弥补相处时间上的局限和不足。

　　“关键是不要让对方开始动摇信心，认为你忘记或不再关爱、惦记他（她）。”杨槐说，如果一方工作加重而更加缩减陪伴伴侣的时间，不应视之为理所当然甚至要求对方必须配合理解，而是应该适当通过送小礼物或各种示好的方式表示自己内心的歉意和对在一起的向往。这样才能真正赢得对方的理解和支持。

　　专家表示，正因为不能天天碰面或见面时间短促，其实可能反而让婚姻更加保鲜，让双方更加珍视和对方在一起的每一分钟，这可以视为错班夫妻的“好处”。

　　专家支招3

　　适当调情可暂“解渴”

　　也许时间来不及完成一场完整的性爱？是不是就此放弃？专家认为不要紧，“掐头去尾”或改换成其他形式的亲密都不错。杨槐主任表示，“忙里偷闲的‘性’交流也许会更加增添夫妻‘情’趣，这样也有助于合理安排时间。”

　　他认为，充满激情的、包括前戏等在内的完整性爱虽然很重要，但也不用“目的性那么强”地刻意追求每次必须动真格进行到底，毕竟那需要一段相对比较完整、充裕的时间，以及双方比较愉悦、放松的心情为前提。

错班夫妻何时享性爱 图

　　而夫妻上班时间错开很可能不能保证相处时间足够长，为此专家建议：可以尝试短暂的调情或一些亲密接触的小游戏，不一定要达到完成真正的性爱，这样的好处在于，夫妻之间非性交方式的性爱活动，如性娱乐、性游戏、言语调情、肢体爱抚等，既能放松缓解性压抑并获得一定性快感和刺激，也有助于增进双方的亲密感，尤其是情感上的交流可能借此更加丰富。

　　不仅如此，爱抚和调情虽然看上去好像只是“过渡”性质，但实际上它还能增进夫妻对下一场完整性爱的“盼望”。既得到了情感肉体上的愉悦，但又没有彻底“解渴”，双方都会怀着十分美好的心情憧憬下一次真正的结合，这有助于在数量不多的情况下提高性爱质量。