交流是良好性爱的基础。如果你一直在等待对方猜出你心中的想法，那么你就错了，清楚地说出你的需要，才是解决问题的关键。

　　性爱就像衣服、化妆品一样，是女人们永远关心的话题，每个女人都希望和自己喜欢的男人在一起时，能够成为世界上最幸福的那一个。为了使每个人都能以最大的热情投入到激情中去，我们特地为大家烹制了几道“私房激情菜”，口味各有不同，请根据个人爱好，酌情品尝。

　　1 抓住短暂的时间

　　“老公和我每天都要工作很长时间，结果我们的性生活受到了很大的影响——坦白地讲就是我们根本没有时间亲热。直到我的一个朋友告诉我，她经常在上班前或白天的时候来一次很快速的性爱。现在，我和老公经常在午餐时候见面，或是在早晨抽出10分钟做我们爱做的事情。虽然这和那种从容不迫的性爱不一样，但很刺激，而且我们会更需要对方。”

　　当你们都很忙的时候，性爱是很容易被忽略的。因此，一次快速的性爱肯定胜过没有，况且它会让你们的关系正常运转，直到你们有更多的时间和精力在一起。

　　2 说出你的想法

　　“起初亲热几乎很难让我兴奋，直到我看到一篇文章，里面说告诉对方你喜欢什么和你需要什么是非常重要的。于是下一次我和老公在一起的时候，我告诉他我喜欢被他吻遍全身，并且我们在前戏时用的时间越多，我的高潮就会越频繁。现在他会花很多时间来抚摸我，这真是棒极了！”

　　交流是良好性爱的基础。如果你一直在等待对方猜出你心中的想法，那么你就错了，清楚地说出你的需要，才是解决问题的关键。

　　3 发现新的敏感区

　　“我的老公教会我亲热时要利用身上的每一个地方，而不仅仅是那几个重要部位。他会从头到脚爱抚我的全身，我发现了以前从来没有感觉到的性感地带，比如当他用鼻子轻轻爱抚我膝盖后面的时候！那种感觉真的很奇妙，我会不自觉地就投入进去。”

　　这是个很聪明的做法。我们中的很多人都不知道自己身体的哪个部位喜欢被触摸，因为我们总是习惯于接触那些已经被证实的敏感区。花大约一个小时抚摸他的全身，用指尖划过他的肌肤，然后让他也对你这样做。你会找到只属于你的性感地带。

　　4 禁欲

　　“一个同事告诉我，她和她的老公曾经两个星期没有亲热，是他们自己决定这样做的。之后，当他们再次开始的时候，等待所带来的渴望让他们彼此对对方的需要更加强烈。于是，我和老公选择了一周的时间不做爱，我们规定不能互相爱抚，甚至亲吻，最后这真的让我们的欲望更加强烈了。”

　　一个星期不做爱可能很多人并不会在意，但两个星期是一个合适的时间，可以建立起足够的欲望。制定一些规则，比如，可以抚摸但不能突破界线，或不能碰触腰部以下的部位。但是千万不要让禁欲的时间太久了，否则可能连在一起的欲望都没有了，那就有些得不偿失了。

　　5 享受这个时刻

　　“过去当我不能在性爱中得到高潮时，我总是很焦躁。后来，我向我的一个好朋友倾诉，她过去也曾经遇到过同样的问题，但是她学会如何将注意力集中在前戏的快乐中，并尝试不同的姿势——以此代替了她对于高潮的焦虑，之后她获得了更多的乐趣。她的话让我放松了很多，她也让我意识到，好的性爱并不是一定和某一点联系在一起的。而且，自从我采取了她的方法，我也得到了更多的高潮。”

　　这位女性朋友说的是对的。大约有75％的女性并没有认真地了解自己。每个人身体敏感的位置并不相同，所以这需要你自己去寻找。你可以让你的伴侣去挑战不同的姿势，即使这些都不奏效，依然会得到尝试的乐趣。

　　6 锻炼与爱情有关的肌肉

　　“我在练习瑜伽，其中我们学习的一个动作是锻炼骨盆部位。做的过程中，你要收缩和伸展阴道的肌肉，结果这带来了意想不到的效果。在性爱中，我可以通过它的活动，得到更棒的体验。”

　　有一些锻炼，可以收紧阴道的肌肉。你可以尝试一天做三次到五次练习，锻炼后更加有力和更加灵活的肌肉会让你在性爱中体会更多的“性福感”。

　　7 放慢速度

　　“我最好的男性朋友，在一次喝了酒之后给了我一些很好的建议。我当时在抱怨所有的男人都动不动就想直奔主题，甚至连话都懒得说。但他告诉我，其实很多男人更享受前戏的时光，因为这让他们对结果更充满了期待。从那以后，我再也不会为了想延长前戏的时间而充满负疚感了。”

　　很不幸，不是所有的男人都像你的朋友。对有的男人来说，性爱就像是一场比赛，当你刚刚起步的时候，他们已经迫不及待想冲过终点。但是男人是应该好好享受前戏的，花时间去了解如何能让对方兴奋，并且给她一个很好的高潮。所以永远不要对前戏有负疚感——因为你值得他这样做!

　　8 开怀大笑

　　“我的一个朋友告诉我，她和她的男友关系是如何进展的：有一次她不小心头撞到了墙上的架子，非常疼，但是她和她的男友并没有沮丧，而是开怀大笑，这帮助他们度过了很多的尴尬。由此我也得到一个启示，如果在床上发生了什么错误，我也只是大笑——这确实让我们的关系更紧密了。”

　　没错，在刚开始约会时，你们要尽量避免尴尬。开个玩笑，你们会感觉很好。大惊小怪，或是忽视，或是哭泣，这都不能真的帮助你们。当然，你需要的不是失控的大笑，而是幽默感，这对成功性爱的重要性不亚于一个安全套。

锻炼爱情肌增加性福感 图

　　9 尝试户外

　　“我的老公一直对户外亲热非常热衷，但我对此兴趣不大。直到有一天，我们一起去野餐。他暗示我可以在草地上试试亲热。虽然那个地方非常安静，但担心和紧张的感觉让我们的过程非常狂野。从那以后，我知道这样尝试的感觉有多么妙！”

　　这是一个不错的体验——不过一定要记住，千万要注意你们选择的地点，确定那里没有偷窥的人或者有经过的孩子。