想在床上发挥百分百的“战斗力”，不一定要吃什么壮阳药、煲什么补品才有效。其实，只要平时多做健身运动，多留意日常生活和饮食习惯，一样可以让大家在床上热情四射。这样不但做得身心健康，更可以享受到满足的鱼水之欢。

　　快乐生活　　都市人生活紧张，不要说什么良好生活习惯，可能连一个星期可以做一次运动，已经是一个难题，于是也就成为性能力减退重要因素之一。

　　据新加坡一个性学研究报告显示，发达地区男女性生活，每个月只有可怜的两到三次。报告还指出生活习惯转变，是导致性生活次数下降主要原因。因此，良好的饮食习惯和适量运动，不但可以调节人体神经功能，改善内分泌系统，还能令脑垂体分泌激素功能大为改善，令体内性激素含量增多，性欲因而大大提升。

　　健康3招

　　大家明白生活习惯对性生活质素影响后，下面就来看看三种可以促进性能力招数：

　　第1招　　勤做运动

　　所有人都知道这个老生常谈的道理，但是不是很多人能做到，归根究底不外乎是没时间。其实一次性行为的耗氧量、心跳速度及血压，和走两三层楼梯没什么分别。换言之，如果想享受完美性爱的话，不妨每天走几层楼梯，既有助提升心肺功能，又能锻炼下半身运动神经。

　　第2招　　放松心情

　　平常生活压力容易导致精神紧张，这种压力对男人的性能力来说，确实是一种致命伤。因为这样会让肾上腺分泌增加，令男性阴茎血管收缩，就会变成“软皮蛇”。而压力同样也会令女性性欲下降，长期以往，更有可能患上性冷感。

　　因此，想重拾性趣的话，大家回到家可以试着放些柔和而轻松的音乐，对于松弛神经有一定帮助。

　　第3招　　戒烟戒酒

　　很多女士以为烟酒对男性影响大于女性，其实并不是，烟酒同样对女性性生活产生严重负面影响。而良好的生活习惯，是重拾性趣的基础条件。如果没有良好生活习惯，别说享受美满性生活，就连维持基本性生活都有困难。

　　为此，大家一定要遵守不熬夜、不抽烟、不喝酒这3个基本原则，只有保持良好生活规律，才能维持体能，并避免性欲减退，才能始终“性福”满载啊。