“大米原则”——RICE

　　R:rest-损伤后多休息

　　I:ice-损伤后要冰敷

　　C:Compression-损伤后要合理按压

　　E:Eelevation-损伤后需要适当抬高

　　不少人越来越重视身体健康。下班后结伴打球、跑步、练瑜伽、跆拳道等。所以，偶尔磕磕碰碰受点小伤自然在所难免。但医生们发现，很多人受伤后并不知道如何处理。有些人明明扭伤了，却硬要充好汉，本来一周就能完全恢复的伤势，最后拖到一个月还不见好。有些人带伤进行运动，结果不仅没能锻炼身体，反而更伤筋动骨。近年来骨科门诊接收的运动损伤没有及时护理而导致病症的患者越来越多。因此，应重视避免运动伤害、受伤后正确进行早期处理。

　　运动伤处理需要遵循“大米原则”，即一旦发现自己受伤，应首先停止运动，在48小时内冰敷，切忌按摩或搓揉伤口和擦药，同时可在伤处缠绷带加压，如果是下肢受伤，平躺时尽量抬高受伤的腿部。医生提醒，遵循大米原则可有效减少后遗症，但也要注意，冰敷可以减少水肿和液体渗出。坚持以上做法，伤痛一般会很快好转，但如果48小时后仍无好转或伤情加剧，就应该赶紧看医生了。（雷 坤）