目前，人们正在寻求更有效的延寿途径，这就是适应人体内部规律的“生物学延寿法”，生物钟养生法便是其中之一。

　　“生物钟”又称人体生物节律。近代科学研究证明，人的节律性主要受太阳、地球、月亮等宇宙节律的影响。研究表明，人体存在着以2 3 天为周期的体力盛衰期，以2 8 天为周期的情绪波动期和以3 3 天为周期的智力强弱期。生物钟运转的紊乱是疾病、衰老、死亡（短寿）的主要原因。可见，欲达健康长寿，就要“顺应生物钟”，“保养生物钟”。

　　顺应生物钟，即人的一切活动要与生物钟的运转“合拍”、“同步”。众所周知，大脑皮质是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式便是条件反射。人们长期定时地从事某项活动，便会建立良性的条件反射，生理学上称之为“动力定型”。它一旦形成，便会使身体各组织器官都高度规律化、自动化，在生活中便有“预见性”和适应性。

　　这对保证健康和提高活动效率十分重要。例如按时工作、按时起居习惯的养成可保证全天精力充沛，不易生病。定时进餐的习惯使消化腺到时候便会自动分泌。每天在固定的时间学习和钻研某一内容，日子久了，效率便特别高，从而形成了自己的“创作高潮期”或“记忆高潮期”。每天定时大便，对预防便秘比吃任何药物都好。甚至每天定时洗漱、洗澡等都可形成“动力定型”，从而使生物钟“准点”。

　　值得注意的是已经形成的“动力定型”不要随意打乱。老年人尤其不要打乱已养成的生活习惯，否则会引起不良后果。欧美名酒威士忌的商标是一长寿老人的头像，叫托马斯?伯尔，他活了1 5 2 岁零9 个月。当时的英国国王查理一世想见见这位难得的老人，派人从其家乡（施罗普郡）把他请到皇宫，尽情吃喝玩乐。这种生活规律的骤然改变竟使这位高寿老人在一周内死去。

　　保养生物钟，生物钟的运转可受许多因素的干扰而紊乱。因此，必须克服这些因素以“保养”它。例如，生气可使脉搏、心跳、呼吸加快，出现所谓气得发抖；急躁则使肾上腺素分泌增加，不仅容易引发越轨行为，即所谓气头上的意气用事，而且还会出现身体损害，如中枢神经紧张、血压升高，气得头痛、头晕等现象；忧伤过度会造成消化液分泌减少，以致伤心气得吃不下饭。这些都会严重地影响生物钟的正常运转，所以要尽量控制不良情绪。另外，狂喜、恐惧、嫉妒、说谎、多疑、怨悔、憎恨等都应尽量避免。尤其是老年人的“心理衰老”，认为自己不中用了，过多地期望照顾、同情或有“等死”思想等，都是老年人大忌，易引起生物钟紊乱。

　　科学家研究证实，人体有1 0 0 多个生物钟协调人体生理的运转。因此，每个人要善于发现自身的这些节律，多建立些“动力定型”，并做到持久地顺应它，“保养”它，以达健康长寿的目的。