我堂叔年纪大了以后突然患上了夜尿多的病症，苦恼不已。有时一晚上起夜两次，有时甚至四五次，睡眠质量大打折扣，真是苦不堪言。

　　起初堂叔通过晚上少喝水的办法控制夜尿，可是这个办法有点残酷，堂叔坚持了不到一个月就放弃了。他哭丧着脸告诉我他的苦恼，我从图书馆借了几本相关的书，发现有这么一条可以辅助治疗夜尿过多：晚饭前半小时洗个热水澡，然后用干毛巾把身体擦干，晚饭后外出慢走45分钟。

　　堂叔按照书上说的行事，效果还挺明显，到第十天的时候，他只是凌晨起来小便一次，然后就能一觉睡到大天亮了。因为睡眠质量大大提高，堂叔白天再也不觉得疲劳了，精神也大为舒畅。大约一个月后，堂叔竟然可以一觉睡到天明了！

　　那本书上还特别提到了这种方法的原理：饭前洗澡可以清除皮肤污垢，促进血液循环，使晚饭摄取的水分迅速分配到身体各部位；饭后散步可以使体内水分由毛孔散发，使血液流通更加顺畅，从而神经松弛、心绪宁静，对夜尿以及失眠等症都有很好的辅助治疗作用。