当身体的毛病越来越来多时，不妨先查查自己的错。

　　造成早衰、甚至英年早逝的原因，主要是自己不重视养生保健的结果。所以，当身体的毛病越来越来多时，不妨先查查自己的错。

　　错误1 饮食无节

　　脾胃为“后天之本”，饮食与人类健康的关系十分密切。研究证明，经常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特别喜欢吃甜食、动物脂肪的人，必然会比一般人更容易患病或过早衰老。

　　健康提示 调查显示，百岁以上寿星的饮食大多合理而有节，不挑食、偏食，更不暴饮暴食，这是非常值得学习的。

　　错误2 起居无常

　　生活规律是预防早衰的重要条件。有规律的生活，可使人体各组织系统和器官的生理活动更加协调统一，从而增强人体的免疫功能和抗病能力，减少患病的几率。若生活懒散，无所事事，毫无规律，过度疲劳，经常熬夜，睡眠不足，必然会降低机体防病能力，加速衰老。

　　健康提示 起居有常，主要是指日常作息时间规律。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，即适当晚睡，但要早起，以迎朝阳，避寒就温，采纳阳气。

　　夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”。 所谓“无厌于日”，是说长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦躁。而养生之人，应该顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。

　　秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”， 即早睡早起，鸡叫的时候就开始一天的工作；心理调节方面应注意使情绪保持平静，不急不躁，心气平和，以躲避秋季的肃杀之气。

　　冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”，即早睡晚起，直到阳光照进屋才起床。使自己神志安定，且感到心满意足。

　　睡眠是生理的需要，保证高质量的睡眠，有利于健康长寿。首先要保证睡眠时间8小时；二要注意床的软硬适度，过硬则全身肌肉不能松弛，难以休息好，过软则容易引起腰痛等症；三要枕头高低适宜（一般5~9cm），过高过低均对健康不利；四要保持正确的睡姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿（即“卧如弓”）。

　　错误3 缺乏运动

　　缺少运动，或运动不因人、因地制宜，对人体也是有害的。

　　健康提示 长期坚持适当运动，每天至少给自己留半小时的运动时间，使身体更充满生机活力，结实健壮，有效地延迟衰老的到来。但也要注意，动与静应保持协调。

　　错误4 心理失衡

　　调查资料表明，任何不良精神刺激和不良情绪，如失望、嫉妒、痛苦、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、悲伤等，若持续时间较长，或反复出现，都会损害人体健康。有人曾专门对早衰者进行了一次调查，结果发现，50％~76％的人，在早衰之前，都有较严重的不良精神刺激而导致长时间心理失衡的过程。

　　健康提示 预防早衰必须讲究心理卫生，保持平和、乐观、愉快的精神状态。保持心理平衡，还必须学会“忘却”。人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免会遇到一些不顺心的事，若将这些事统统记在心中，频频激发“应激反应”，不但会引发许多烦恼，也是加快衰老、诱发疾病的祸根。

　　错误5 过早肥胖

　　现代医学证明，肥胖是多种疾病的温床，也是早衰的伙伴。如高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等，都是肥胖这根藤上结出的苦瓜。肥胖不但会显得身体笨重，使人懒于活动，还因为代谢紊乱，也会加快衰老过程。

　　健康提示 如果患了肥胖症，一定要遵医嘱通过恰当的方式进行减肥。

　　错误6 不良嗜好

　　烟草中含有四十多种有害物质，不仅对心血管、肺与支气管、肝、肾、肠胃等器官造成严重损害，还是重要的致癌因子。国外专家曾做过一次调查，发现从20 岁起就嗜烟者，其面部皱纹平均早出现3 年。长期嗜酒会导致慢性酒精中毒，对身体重要器官都会造成不同程度的损害，显着加快身体的老化过程。

　　健康提示 戒烟，要进行到底；喝酒，在身体条件允许的情况下要适量少喝，可舒筋活血，但切忌饮酒过量。

　　错误7 纵欲无度

　　中医认为“肾为先天之本”，肾精乃人体生命之根，所以特别重视“保精养生”，若肾精伤损，必然会影响健康长寿。

　　健康提示 性是人的本能需要，适度的性生活对健康有益，但必须按照自己的实际情况安排，做到有节有度。特别是人到中年以后，对性生活应有所节制，若仍纵欲无度，则必然会加速衰老。

　　错误8 畏老怕死

　　有些人还不到退休，就认为自己老了。退了休更是感到失落，陷在孤独、伤感之中难以自拔，他们怕老、更怕死。所以，没有病也疑神疑鬼，结果，整天忧心忡忡，反而老得更快。

　　健康提示 衰老既然是人生的自然过程，并不因为自己惧怕而延迟，所以人贵有抗衰老精神，很重要的一点就是人不畏老。人到老年，一方面仍然应有“老骥伏枥，志在千里”的向上精神；而另一方面则应重视养生保健，既不可草木皆兵，也不可过于自信，这才是长寿之道。

　　错误9 缺乏精神寄托

　　一些人还不到中年就没有向上的精神追求，退休后更是整天无所事事，缺乏精神寄托。或终日闭门不出，或整日作“围城大战”，这样势必会加速衰老。

　　健康提示 俗语说“活到老，学到老”，不管任何时候都应该多学习。每天读书看报，使大脑不断获得新的信息，会使大脑反应敏捷，记忆不衰。人到老年，精神上更应有所追求，如种花、养鸟、钓鱼、写作、绘画、集邮、听音乐或参观旅游等，生活兴趣多样化，不但可振奋精神、陶冶情操，对某些疾病还有辅助治疗作用。

　　错误10 不知顺应自然

　　人与自然是一个统一的整体，不知顺应自然，不重视气候变化对身心健康的影响，必然会多病早衰。

　　健康提示 人应做到随居住地域的变化、随气候的变化而调整自我保健的方法。如春天重视防风，夏天重视防暑，长夏（夏秋之交）重视防湿，秋天重视防燥，冬天重视防寒。尤其是冬春与秋冬季节交替时期，应该根据“春捂秋冻”等原则加减衣服。特别是大风降温、寒潮来临以及夏季酷暑，更应该重视防寒保暖或防暑降温。患有冠心病、肺心病的患者，每天都应该收听天气预报，做好防护工作，以减少疾病复发几率。

　　错误11 忽视疾病防治

　　患有各种急慢性疾病，是导致早衰甚至中年早逝的重要原因。人到中年以后，或多或少或轻或重会患有这样那样的疾病，但很多中年人或者“工作忙”，顾不上去看病；或者干脆不承认自己有什么病。

　　健康提示 不论自我感觉如何，每年进行一次体格检查是必须的，尤不可忽视“小病”，因为很多小病是大病的前奏。所以，要做到有病早发现、早治疗。