青春太短，韶华易逝?有没有静下心来想过，我们的身体能量、青春能量、美丽能量并不是取之不尽的。

　　一些忽略，一些细节，尽管很少，但却会时时袭击着我们的美丽，透支着我们的健康，再娇嫩的青春也会如花枯萎。所以，现在就该开始警惕那些—

　　用

　　·经年不变的避孕方式·

　　避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。

　　·超负荷的卫生巾·

　　长时间不更换卫生巾容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生巾的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必更换新的。

　　·香水造成的美丽伤害·

　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹，甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

　　·“从一而终”的床垫·

　　每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　·长期用冷水刷牙·

　　资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。

　　·直接试用柜台的化妆品·

　　化妆品柜台的唇膏已被百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。

　　动

　　·健身房里的马大哈·

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　·锻炼模式一成不变·

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例地发展。

　　·乌烟瘴气的晨练·

　　如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。

　　·旧情难舍运动鞋·

　　胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500千米，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

　　·运动过量·

　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美体形，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。

　　·呼吸太浅·

　　如果平时的呼吸总是太浅。那么血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。

　　·习惯跷二郎腿·

　　根据调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，和造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!

　　食

　　·忽视早餐·

　　科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

　　·忽视水垢·

　　茶具或水具用久后产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等。

　　·钟情含铅食品·

　　铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗，过早衰老。

　　·钟情腌制食品·

　　在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

　　·不注意过氧脂质·

　　炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉，长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，酸败后会产生过氧脂质。过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏，并使人加速衰老。

　　·不注意高温油烟·

　　食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因为在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。

　　·抽烟·

　　当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。

　　·对“高蛋白减肥法”的误解·

　　一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长的时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

　　·不知道胆固醇水平·

　　“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

　　·不了解叶酸·

　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经末梢形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含天然叶酸。

　　·身体总处于缺水状态·

　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。

　　医

　　·忽视常规妇科检查·

　　最新医学研究发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期做妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。

　　·不知道如何与医生交谈·

　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

　　情

　　·很久不曾开怀大笑·

　　大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内“杀伤者细胞”会明显增加，可谓是“笑”益显著。

　　·冷漠的办公室气氛·

　　与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

　　·不给自己“情绪化”的机会·

　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在找准渠道。