其实健身很简单，只要充分地活动，就能收到意想不到的效果。

　　在我国的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，首次尝试推出了拖地锻炼法。其实健身很简单，只要充分地活动，就能收到意想不到的效果。

　　已有的资料表明，如果一周5天、每天进行30分钟中等强度的活动，其运动量可以使人保持健康。但有人却认为，吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净，却不能将身体的赘肉打扫干净。

　　美国专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。

　　扫地15分钟约消耗60卡热量；

　　手洗衣服1小时约消耗190卡热量；

　　烫衣服45分钟约消耗180卡热量；

　　擦玻璃窗30分钟约消耗150卡热量；

　　洗碗碟15分钟约消耗45卡热量；

　　收拾物件10分钟约消耗30卡热量。

　　每周如能消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务的人低75%，寿命也可延长5年至10年。