夏天气候闷热，很多人晚上喜欢在外面乘凉，与人聊天，常在深夜11~12点才肯上床睡觉，有时甚至更晚。

　　你也许不知道，从晚10点到凌晨2点，人体细胞分裂和增殖最为迅速，而睡眠不足，人体细胞的新陈代谢受到严重影响，会加速衰老。

　　夏季为了提高夜间睡眠的质量，晚餐不宜过晚，也不要吃得太饱，饭后出去散散步，既能纳凉，又能促进全身的血液循环，利于睡眠。