背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。

　　沉思对象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的风光，或者是曾去过的旅游名胜，或者仅是在图片上见过名山大川等等。

　　任凭丰富的想象，使你幻游于天地之间，达到精神洒脱，飘飘欲仙的程度。在空腹时比如早餐或睡前做效果更佳。