《黄帝内经》中说：有诸内必形于诸外。

　　我-国传统医学认为，进入冬季，随着气温的下降，人体皮脂腺的分泌相应减少，面部由于暴露在外，散热较快，油脂也更容易挥发，皮肤血液循环不佳，趋向干性，随之出现紧绷感，容易出现局部皲裂的现象。加上室内空气干燥，皮肤又有不同程度的脱水现象，极易粗糙老化，使皱纹增加或明显加深，皮肤的弹性会减退，整个人看上去多了几分憔悴和苍老。有什么办法能让肌肤重新变得白嫩滋润呢?唯有“水养”最好。

　　直接饮水法 冬天虽然天气冷不易口渴，但是水分的摄取还是很重要的，不可忽略。饮水法能给机体内部补充水分。一定的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分。成人每天需水8杯左右，活动量大的人需水10杯～2杯。特别是晨起第一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加了血液循环，使皮肤鲜亮光泽，让会生活的您“一日美丽从晨开始”。

　　水果补水法 水果中含水超过80%，是含水量极高的食物，不仅营养丰富、取食方便，更易消化吸收，且含热量较其他食物是最少的，不仅补水，对美容减肥也是大有裨益的。冬季首选苹果、橙、梨、葡萄、橘子等含水量多的水果。另外，每日切几片青瓜或西红柿敷于面部，既补充了水分又能美白，真可谓一举两得!

　　喷水保湿法 在正常的洗脸沐浴外，每日抽空2～3次往自己暴露的皮肤上喷洒些水，这样能够增加皮肤湿润度，使其柔软，富有弹性。当然，如果是专门的保湿水、嫩肤水效果会更好。另外，冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气变得很干燥，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。

　　美容滋润法　冬季化妆品的选择，宜选择保湿效果强的油性化妆品和营养增白霜，令您的肌肤得到妥善的保护。早晨洗过脸后，用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，可选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1～2次，每次以15分钟～20分钟为宜。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂上一些护肤霜。

　　“水养”肌肤三部曲

　　早晨 早晨用冷热水交替洗脸效果很好。先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性，促进血液循环，这样既有利于减轻皮肤瘙痒症的发生，还能提高机体免疫力，减少感冒的发生。

　　上班时面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地在流失。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题。只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。当然了，多喝水是最好的补充水分的方法，便宜又简单，治标又治本，坚持下去一定会很有效果。

　　中午 经过一上午的工作和奔波，皮肤变得十分干燥。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤的弹性与润泽。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，可从食物中摄取保湿成分。

　　晚上 皮肤的护理最好在晚上10时以前进行，因为夜晚11点至凌晨2时是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修复的目的。首先是要彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸;每周还要做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后。再进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。用洁肤棉蘸上爽肤水涂抹在面部，做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸;最后搽上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，护肤程序才算是做完了。