策划动机
39.2℃！7月20日，厦门出现了50年来的最高气温。据厦门气象台分析，今年厦门市7月的平均气温达到29.9℃，这个数值在近30年的历史资料中处于第二高的地位。今天虽然距8月8日立秋仅剩4天时间，但厦门的天气依然“热情不减”。
热，热，热！持续的高温让市民火气上升、情绪失控，体质较弱的老人和儿童更是叫“热”不迭。为此，记者专门采访了厦门第一医院、中山医院和中医院的几位医生，请他们为市民朋友就如何在高温天气下保持健康生活支支招，希望能对大家有所帮助。
特别提醒
老人篇
注意生活细节保持情绪稳定
老年人抵抗力弱，心肺功能差，高温天气极易诱发心脏衰竭、气喘、中风这三大疾病。此外，老年人体温调节中枢不敏感，加上原本就常有的动脉硬化倾向，容易造成脑血管意外。厦门中医院内科邱英明主任医师说，老年人应该注意生活细节，以平安度夏。
首先勿长时间在太阳下曝晒，尤其是高温天气要减少户外活动；其次，要注意室内通风，空调温度不宜调得太低，更忌频繁出入冷热环境。第三，要多吃蔬菜水果，可饮用绿茶、绿豆汤等解暑饮料；此外还应保持情绪稳定，戒躁戒怒。
小儿篇
少去公共场所科学安排饮食
小儿抵抗力较弱，夏季易患上呼吸道感染（中医称热感冒、热伤风）。临床表现为发热、流鼻涕、咳嗽等。第一医院儿科副主任医师郭天兴建议家长，尽量少带儿童去那些人多、空气不好的公共场所。多让小孩喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，而且别让孩子吃得太过油腻，以调节肠胃，保持抵抗力。
针对小儿夏季时常腹泻的情况，建议家长，从冰箱里取出的各种饮料最好放在常温下半小时后再让孩子慢慢饮用。最好少吃或不吃冰镇食品，尤其是从户外回到室内时不可立即吃冷饮，否则极易引发胃部不适。
烈日炎炎似火烧户外防暑最重要
案例
小娴在媒体工作，前几天，领导安排她去采访高温下依然坚守在户外工作岗位上的“英雄”们。7月20日，厦门50年来最热的一天，小娴一大早就跑到集美园博园去采访。由于忙了几天一直没睡好，小娴感觉头有点晕。中午，烈日下的她呼吸急促，头痛欲裂，而后突然昏倒。原来她中暑了。
分析
翁丽丽（厦门中医院保健科主任医师）：容易中暑的气候条件为日平均气温大于30℃，相对湿度大于72%，且持续3天以上。最近厦门天气很热，当环境温度过高，空气湿度过大时，人体体内的余热难以散发，热量越积越多，易导致体温调节中枢失控，人就可能发生中暑。
支招
上午十时至下午二时是太阳最毒辣的时候，最好避免在这个时间段外出。另外，每天应喝2000－3000毫升水。可以备一瓶糖盐水（食糖和食盐按适量比例与开水混合），当出汗过多时可及时饮用。可多吃鲜藕、绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，生津止渴解暑如果每天能抽出一两个小时进行户外运动，对提高身体耐热能力非常有效。
七月流火人易怒“情绪中暑”需提防
案例
7月24日中午，家住前埔的小赵下班回来，发现自家窗台上湿了一大片，仔细一看，发现二楼连接空调室外机的排水软管不知何时断了。小赵立马敲响了邻居家的房门。可邻居为难地说，家中男人出差去了，她一个女人家不知如何处理这样的事。小赵一听就火了：“你男人要是一辈子不回来，我家窗台就得湿一辈子不成？”对方听了没好气地顺口说：“你自己男人才一辈子不回来呢。”邻居这话本是无心之语，可巧，小赵前阵子刚和男友分手，邻居这么一说，正好戳到她的痛处，二人马上唇枪舌剑吵了起来，最后还差点动手打了起来。过后，小赵承认自己火气太大了：“平时别人都说我好脾气，可最近我总觉得心里有股无名火在烧，老是为一点小事跟人拌嘴吵架，连我自己都不明白是怎么回事。”
分析
王显锏（中山医院神经内科专家副主任医师）：进入夏季以来，外伤急诊病人日益增多，最多的一天有二三十个，大部分是刀伤，有的是啤酒瓶刺伤的。这种现象与酷热天气有关。医学研究证明，当气温超过35℃、日照超过12小时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人们容易暴躁发怒，有时还会导致记忆力下降、对事对人缺乏兴趣等现象，心理学家称之为“情绪中暑”，此时，只要一点点小事就可能点燃坏心情，酿成大灾祸。
支招
平稳的情绪是安然度夏的关键，要尽可能给自己营造安静的环境，多听些舒缓的音乐，缓解焦躁情绪，同时应注意保证睡眠充足，多吃清淡、醒脑提神的苦味食物，如苦瓜、苦菜等。
暑热难当爱清凉切莫留恋空调房
案例
今年五月份，喜迁新居的亦真给家里的每个房间都安上了空调，身为广告设计人员的她从此成天关在空调房里足不出户。虽说生活过得很惬意，可是一个多月下来，她变得疾病缠身，每天早上醒来时口鼻发干，三天两头感冒咳嗽，还时不时感觉脖子和后背僵硬疼痛，更要命的是，“好朋友”来的那几天肚子痛得厉害，医生说她患了了空调病。
分析
翁丽丽（厦门中医院保健科主任医师）：炎炎夏日呆在空调房里工作、学习的确是件惬意的事，但稍不注意就会惹病上身。封闭的环境适合病菌和病毒生存、传播，感冒便极易发生。低温环境还容易刺激血管收缩，血液流通不畅，从而导致关节肌肉受损，有的人脖子和后背僵硬，有的人则出现腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等不良反应。对女子来说，还可能引发痛经。
支招
长时间呆在空调房间里的人应将室温恒定在25℃左右，室内外温差不要超过7℃，别让风口直接对着人体，还要经常开窗换气，确保室内外空气对流。应尽量多喝水，但最根本的对策是尽量避免长时间呆在空调房间里，一旦感觉头晕眼花，要及时离开空调房间到户外呼吸新鲜空气。年轻女性，腹部和膝部最好用毛巾或厚点的衣服加以保护。
天热人倦血粘稠运动锻炼要有度
案例
李先生今年刚满50岁，前不久，单位组织了一次体检。虽然结果还没出来，但很多同事感叹，年纪大了，身体走下坡路了。李先生听了很紧张，下决心要开始锻炼身体。上周六，他虽然头一天晚上加班到很晚，第二天还是早早起床锻炼身体。本来还打算等老婆睡醒了一块儿去游泳，但半个小时后他突然感觉胸闷、疼痛，全身直冒冷汗。还好老婆睡醒来找他，一看他这样子，紧急把他送到医院。医生说，持续高温导致这段时间类似的心脑血管病人增多，最近常常一天就接诊五六个，而以往一天只有一两个，甚至没有。
分析
叶涛（中山医院心血管内科博士）：李先生的病情与高温有很大关系。由于天气特别热，人体大量出汗后水分快速蒸发，使得血液黏稠度增加，容易出现痉挛，形成血栓；加上夏季昼长夜短，人的睡眠不好，缺乏休息，从而易诱发心脑血管疾病。
支招
夏季锻炼身体要循序渐进，应避免突然的大运动量的活动，避免情绪急剧波动。每天最好午睡半个小时，使身体得到放松，机体组织缺氧状态得以改善。在此还要提醒心脑血管病患者，夏季不要随意停药，一旦出现心慌胸闷情况，要赶紧拨120。
天气闷热人迟钝油门千万别乱踩
案例
放假了，蓉蓉的儿子一个人在家挺无聊。半个月前，蓉蓉提早下班开车带儿子去看五缘湾大桥。那天天气很热，车内虽然开了空调可还是很闷热，蓉蓉感觉头晕脑涨，看着一辆辆从自己身旁驶过的车子，她的心情烦躁起来，下意识地猛踩油门想要超车，结果在五缘湾一带的一个岔路口，一不小心撞上一辆摩托车，把她的儿子吓坏了。还好双方都没出什么大事。
分析
庄晓荣（中山医院神经内科主任医师）：自进入夏天后，我市交通事故就接连不断，有时甚至一天发生多起车祸。有数据显示，在气温高于23℃时，司机对紧急情况做出反应的时间要比在23℃时增加0.3秒。因此事故发生率会高出50%－80%。原因是天气闷热影响了人们对外界的反应能力，注意力、反应速度和感知运动速度的能力较差。此外，酷热还会严重影响心理，使人容易引发急躁、好斗等情绪，驾驶员存在着超车、飙车的冲动。
支招
司机夏季尽可能增加睡眠时间，尤其是中午最好午休一会儿，尽可能避免体能过多消耗。
再者，司机若在受污染的环境中呆得太久，会感到头晕、思维不敏捷，很容易出事，因此行驶中要经常开窗换气，保持车内空气流通和新鲜，而且不要长时间在车内纳凉或睡觉。
天热宠物也失态当心狗眼不认人
案例
小汪最近刚买了一条京巴，一天到晚宝贝得不得了。这只京巴也很喜欢小汪，动不动就跑过来往她怀里钻。奇怪的是，这几天狗狗突然转了性，经常无缘无故地大叫。就在昨天，小汪伸手去抚摸狗狗身上的长毛时，狗狗突然“汪汪汪”乱叫几声，然后转头狠狠往小汪的手咬了一口。
分析
岳蓓（中山医院感染控制科主任）：最近一段时间以来，中山医院急诊部几乎每天都要接诊几例被自家宠物咬伤的患者，其中以被狗、猫咬伤的居多。原因是酷热让一身皮毛的动物自身的排泄功能受阻，性情也因此变得烦躁起来，一旦情绪失控就很容易攻击人。
支招
天热应尽量和宠物保持距离，千万不要无端招惹它们。此外，一定要给家中的狗打狂犬疫苗，以防止意外的发生。一旦被狗所伤，应立即用清水或者20%的肥皂水反复清洗伤口至少30分钟以上，接着用碘酒或75%的酒精消毒（伤口不宜包扎），然后及时去医院接种疫苗。
