仲夏到来，“毒素”不知不觉地侵蚀着人体健康，外来之毒（如空气、水、工业废物、生活垃圾、病菌等），和内生之毒（指由于生活压力大，精神紧张，用脑过度，情绪不稳定所造成的阴阳失调、气血不通等）纷纷施以重压，体内积累的毒素越来越多，导致衰老、色斑、面色无华、神疲乏力、烦躁不安、口臭、便秘等。　　丹丹的排“毒”养颜经——水果坊

　　丹丹弹指吹破的美丽肌肤，来源于她对水果的钟爱。她吃水果的方法是：饭前半小时吃几颗樱桃；饭后一个小时左右吃一个苹果；平时零食也尽量以水果为主，葡萄、草莓是她的最爱。

　　专家点评：

　　樱桃：能够为人体祛除毒素、不洁体液，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还有通便的功用。

　　葡萄：深紫色葡萄具有排毒作用，而且能帮助清除肝、肠、胃、肾内的“垃圾”。

　　苹果：内含的半乳糖荃酸，对排毒很有帮助，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

　　草莓：也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。

　　肖晴兰的排“毒”养颜经——蔬菜坊

　　肖晴兰在夏天更喜欢吃蔬菜，地瓜叶、生菜、油菜、花菜、西洋菜、菠菜等在她的餐桌上少不了，她认为她白晳无睱的肌肤少不了这些蔬菜的功劳。

　　专家点评：

　　蔬菜中含有大量膳食纤维（主要包括纤维素、半纤维素、果胶等），它们能吸附肠道内的有毒物质，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，利于食物残渣快速通畅地排出体外。

　　蔬菜中含有的维生素E能阻止脂质过氧化作用，防止因动脉粥样硬化导致脑卒中和心肌梗塞；维生素C可祛除有氧化作用的空气污染物毒性。

　　夏娜的排“毒”养颜经——饮食坊

　　夏娜在夏日喜欢煲汤，她喝的汤以清淡型为主，比如说：绿豆汤、猪血汤、冬瓜汤等。同时也偏好凉菜（如凉拌海带丝）。

　　专家点评：

　　海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出，从而减少放射物质在人体内的积聚。

　　绿豆汤：绿豆性寒凉，可清热解毒，能帮助排除体内的毒物。

　　猪血汤：猪血汤的血浆蛋白在人体内会产生一种有解毒和滑肠作用的物质，这种物质能与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

　　黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。

　　殷菲的排“毒”养颜经——运动坊

　　殷菲是个运动型的阳光女孩。只要有空，她就会去做适合自己的运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球……

　　专家点评：

　　体育锻炼和运动是保持健康的关键因素之一。经常运动，多呼吸新鲜空气，可以加快血液循环，升高皮肤温度，使皮肤获得养分，排出更多废物。

　　做个无“毒”美人

　　你中毒了吗？ （自测）

　　认真回答好下面20个问题，便可确认你“中毒”的危险指数！

　　1。便秘 是（ ） 否（ ）

　　2。放的屁比较臭 是（ ） 否（ ）

　　3。容易疲倦是（ ） 否（ ）

　　4。挑食、不爱吃蔬菜是（ ） 否（ ）

　　5。口臭是（ ） 否（ ）

　　6。失眠是（ ） 否（ ）

　　7。每周至少吃３次洋快餐是（ ） 否（ ）

　　8。饮水少，每天喝大量咖啡和茶 是（ ）否（ ）

　　9。尿液颜色加重呈深黄色是（ ） 否（ ）

　　10。面部色斑重是（ ） 否（ ）

　　11。容易感冒是（ ） 否（ ）

　　12。生活节奏无规律是（ ） 否（ ）

　　13。无食欲 是（ ） 否（ ）

　　14。青春痘蹦出频率高是（ ） 否（ ）

　　15。记忆力下降是（ ） 否（ ）

　　16。皮肤失去光泽、粗糙是（ ） 否（ ）

　　17。短期内体重迅速上升是（ ） 否（ ）

　　18。情绪波动大、易怒 是（ ） 否（ ）

　　19。不喝酸奶、不吃海带、洋葱等食品是（ ）否（ ）

　　20。运动时间少是（ ） 否（ ）

　　来算算你的得分，其中“是”记一分，“否”记零分。

　　指数：0-3分

　　状态：基本健康，但仍需保持

　　生活方式基本属于健康型，注意要保持良好的生活习惯。

　　指数：4-12分

　　状态：危险边缘

　　你已经中毒了，而且生活受到了干扰，需要立刻改变生活方式，否则会越陷越深

　　指数：13-20分

　　状态：毒入膏肓。

　　毒素已经对你造成了严重的后果，需要立刻进行排毒工作，否则容易毒入膏肓，祸及全身。