老人缺钙你听过吧?50岁的老人“10个补营养，9个该补钙”，真的能把老年人称为缺钙大户!但为什么很多老人每天喝牛奶、吃钙片，还是会有腰酸、膝盖疼，腿抽筋的缺钙表现?尤其是抽筋，强烈、短暂的剧痛感难以忍受，如果大腿抽筋怎么办?

　　大腿抽筋是大腿部位的肌肉短暂痉挛，一般为数秒至数分钟不等。抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的，日常做好补钙、保暖和调整作息规律，就能预防和缓解。老人出现大腿抽筋怎么办?通常做法是双手搓热，按摩捏压抽筋部位，3~5分钟就能减轻疼痛。但缺钙导致的短暂、高频，又无规律的抽筋，还是要及时补钙预防。

　　老人补钙还是要“食补+钙片”，很多老人只吃钙片，就想达到补钙效果，这当然是不科学的!饮食里多吃一些含钙食物，比如芝麻、虾皮、紫菜、牛奶等。牛奶被称为“液体钙片”，老人补钙应该早晚一杯，增加钙摄入。但很多老人有饮食习惯，或者非常抵触某种事物，可能会造成钙摄入不足，达不到补钙效果。

　　钙片是钙离子的合成剂，经过肠道消化吸收后，可以达到补钙效果。当食补不足时，可以搭配钙片补钙。什么情况属于补钙不足呢?成年人的钙需求是800mg/天，年龄越大钙需求量越高，60岁的老人每日需要超过1000mg的钙。当摄入少于需求时，就属于补钙不足。

　　老人补钙不足，大腿抽筋怎么办?服用钙片能增加钙摄入，提高补钙效果。金钙尔奇是专为老人准备的钙片，每粒含钙600mg。1天吃1粒，配合食补的钙，就能达到补钙效果。金钙尔奇还含有维生素D，在肠胃里减少钙流失，吸收效果更好，让老人的抽筋有效缓解，减轻疼痛。

　　老人缺钙!腰酸、膝盖疼、大腿抽筋怎么办?日常的食补不能少，如果食补的钙量不够，搭配每日1粒金钙尔奇，补钙效果会更快，见效更好。