每当看到周围的老哥或小弟病魔缠身，有的甚至离开人世，我的心里总有一种惋惜，同时也庆幸自己在养生保健上取得的成效。现在，我年近70岁了，一年到头难得吃药。要说有什么经验，坦率地说，“四度”养生经是我的法宝。

　　一是饮食有“度”。宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。（内经）也明确指出，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度，则是“半百而衰”的重要原因。因此，多年来，不论是外出赴宴，还是紊朋相聚，尽管美酒佳肴非常诱人，旁人也力劝，我始终理智地把握自己，不贪杯、不饱食，尤其是晚餐只吃七成饱。

　　二是安逸有“度”。许多人以为，人老了就要多享受些。如有的人在家贪睡，外出安于坐车；冬天老闷在家里，夏日呆在空调房里不出去，看电视要看到“再见”，聊天要聊个通宵等；对此，我认为凡事适可而止，劳逸结合，睡久了、坐久了就该活动活动，改变一下生活状态。

　　三是名利知“度”。有的人在名利上斤斤计较，结果争到了好处，却损坏了身子，和我在同一个机关工作的另一名干部，我们同时退下来的，我顺其自然，而他却受不了权力的失落，刚退下来就生病住院，人一下子就老了不少。后来去医院看他时，我对他说，对于我们这些拼搏大半生的老年人来说，只有把物质和地位看得淡一些，才能使身心得到放松，否则会无所适从。

　　四是劳作有“度”。人的体力和脑力的使用是有一定限度的，过分劳累则会使人出现代偿性负荷，久而久之势必有害，我常看到有些老年人，生活中处处要和年轻人攀比。有一些体态肥胖的老人，为了减肥。过度地锻炼。结果使身体无法适应，甚至导致意外的发生。我给自己锻炼身体定的标准是：适体、适量。平时和老友们一起下棋、打牌，我也从不熬夜。

　　我认为，在充满竞争和物欲的年代，把握好生活中各方面的“度”，可避免养生保健上的过失，这对老年人来说大有好处。