今天是第十三个全国“爱眼日”，今年的主题是“明亮眼睛迎奥运”。于是，“如何科学用眼”也成为当下热门话题。专业人士给我们介绍了相关知识。
【新闻背景】
80%的人有不良用眼习惯
一项针对用眼习惯的网络调查显示，在受访者中，视力很好的只占18％，而在平时有不良用眼习惯的被调查者则占了80％，其中15％的被调查者并没有注意到这些习惯会伤害眼睛，而65％的被调查者则因忙碌而无暇顾及会伤害眼睛。从来不觉得自己的眼睛有问题的人占了被调查者的21％，有近六成的被调查者在经常觉得眼睛不舒服的情况下仍选择“从来没有去过正规视光机构检查”。
关于眼睛最常见的一个形容词，是小学生都知道的“眼睛是心灵的窗户”，这一个让我们看到丰富多彩世界的“窗户”，帮我们获得了80％以上的感官信息，其重要性不言而喻。可是，对于眼睛的健康问题，却似乎一直没有得到人们的重视，至少，并没有像其他身体器官一样，被大张旗鼓地提出来，甚至一些视光专业的人常常感叹，“眼睛获得的待遇比脚差远了！”
青少年近视，中青年干眼病，老年白内障……在我们忽视眼睛健康的同时，各种眼睛疾病正在向我们靠拢。
【专家指导】
科学用眼六步走
最新全国中小学生近视眼防治抽样监测结果显示，我国小学生近视率为26.96%，初中生为53.43%，高中生则超过72%，居世界第二位，人数居世界之首。
青少年近视的发生除部分与遗传因素有关外，与长期不科学用眼和营养密切相关。青少年如果长时间近距离阅读或写作业，尤其是照明不足、阅读距离过近、阅读时间过久、字体不清或坐姿不正确等，就会导致睫状肌长期收缩，产生调节疲劳，最终，眼球为了适应这种环境，就会产生近视。
另外，研究发现，由于青少年吃的含激素食物、高热量食物，以及角质蛋白丰富的食物过多，直接导致眼轴过长，而眼轴每增加1毫米，就会有300度的隐性近视，随着年龄的增长，眼睛调节能力下降，隐性近视就会转变成显性近视。
接触了众多近视的青少年后，河南宝视达眼镜连锁企业总经理张鸿林总结了六点青少年科学用眼提醒：
在舒适的光线下阅读；读写30~45分钟，休息10~15分钟；读写姿势要端正，小学老师要求的“一拳一尺一寸”适用终生；认真做好眼保健操，多进行户外运动；营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康，动物肝脏、乳及乳制品、鱼虾、胡萝卜、菠菜等有利于眼睛健康；定期检查视力，一旦发现视力下降，应先到专业机构检查，真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。
【用眼误区】
误区一 一副近视镜打天下
错误
小鹏今年上初中2年级了，为了不让近视影响学习，妈妈特地带他去配了副好眼镜。白天上课还行，可看书或者做作业久了，小鹏还是觉得眼睛不舒服，头昏脑胀。
正确
当眼睛往远处看时，睫状肌松弛，若是看近处，睫状肌就会收缩。如果持续看近物久了会造成睫状肌痉挛，导致加重视力度数。因此，近视的人在测视力配了一副看远的眼镜后，还需要配一副度数减少150~200度的看近处的近视镜。
宝视达秘密武器：如果觉得多副眼镜带着麻烦，可以选择多焦点眼镜和双光眼镜，一副眼镜就可以解决看远看近的问题。
误区二 儿童视力不好先挺着
错误
刚上幼儿园的毛毛说自己看不清老师，妈妈在家用视力表给他测了一下，发现毛毛看不清0.9以下的视力表。妈妈怕毛毛小小年纪戴上眼镜摘不掉，决定先不给毛毛配眼镜，让他多锻炼视力。
正确
家长发现孩子习惯歪着头看东西，多数是有一只眼的视力不好，为弱视或其他病变，必须及早到正规专业机构接受检查和治疗。超过12岁，弱视往往难以矫正。
孩子患近视，一旦影响上课看黑板，就需要及早配戴眼镜，可以上课时戴，下课后和近距离做作业不戴，这样可以防止孩子眼睛过度疲劳。
误区三 视力好等于眼睛好
错误
1.5的好视力是小于最骄傲的地方。尽管有时看电脑久了眼睛会干，有时风吹到，眼睛会流泪，她也从来没在意，因为她认为1.5视力代表视力一方面正常。
正确
迎风流泪、怕光、视疲劳、双眼不同视等都是眼睛亚健康的表现。人应该每半年到专业的机构做一次全面的视力检查，包括角膜地形图、视力检查、眼底A超等。
宝视达秘密武器：对于频繁使用电脑和看文字较多的人，专业的防疲劳眼镜对保护眼睛有很大帮助。
误区四 随便买个老花镜戴
错误
“老伴，给我买副老花镜回来，你戴着合适的就行，咱俩眼睛度数差不多。”经常听到一些老年人这样叮嘱老伴。街头卖老花镜的小摊前，我们经常能看见老年人在挑选老花镜。
正确
每个老人眼睛老花的度数不同，一个人左右眼的老花度数也可能不同，要根据自己的老花程度配合适的老花镜。而且劣质的老花镜容易导致视力恶化和视力疲劳。
宝视达秘密武器：普通老花镜就是放大镜，会让人眼睛老化的更快，适合老年人用的多焦点眼镜，可以用光学变焦达到生理变焦功能，让老年人恢复年轻视力。
误区五 不讲眼镜的功能而讲样式
错误
“彩色镜片配我的肤色”，“大框眼镜能显的我脸小点”，“轻薄的镜片显得人清秀”……很多人在选择眼镜的时候，都是根据自己的衣服、喜好选择产品。
正确
现在，时尚的眼镜已经成了装饰品。但配眼镜前，要选择有专业服务的地方，有专门的眼光配镜师给出科学指导。配镜时，首先向配镜师讲明配这个眼镜的用途、在什么环境下使用、要达到什么目的、有什么别的要求，然后做专业的视力检查，最后再综合前两项选择自己合适的眼镜。G
