专家认为，一个标准体重的成年人，如果在10年后增重20％以上，形象自不必说，单说因此而将招致的疾病，就非常可怕了！

　　想知道自己10年后有多胖吗?开始测试一下吧!

　　1、你对洋快餐的热衷程度?

　　A、每周3次或更多。(3分)

　　B、每周2次以下。(0.5分)

　　C、基本不去。(0分)

　　2、总是难以抗拒可口的甜点诱惑?

　　A、每周有4份或以上的蛋糕作为茶点。(2分)

　　B、每周最多只有3次机会品尝茶点。(1分)

　　C、几乎从不吃这些甜腻的食品。(0分)

　　3、你对菠菜、水果的“感情”如何?

　　A、每周保持3天或以上的时间吃蔬菜，以沙拉为主。(0分)

　　B、每周3天或以上的时间吃蔬菜，以罐头为主。(0.5分)

　　C、每周只有一两天吃蔬菜，也很少饮用果汁。(1.5分)

　　4、是否经常在外面就餐?

　　A、几乎每天都有。(2分)

　　B、每周两次左右。(1.5分)

　　C、很少有应酬。(0分)

　　5、是否嗜好含酒精饮料。尤其是伏特加、WHISKY?

　　A、经常这样。(2分)

　　B、偶尔喝一点。(1分)

　　C、从不喝酒。(0分)

　　6、看看你餐桌上的肉类。

　　A、餐餐见肉，而且以猪肉为主。(2.5分)

　　B、天天看到肉，但种类多样。(1.5分)

　　C、很少吃肉。(1分)

　　7、怎样补充水分?

　　A、渴了喝甜饮料。(2.5分)

　　B、经常喝矿泉水和纯净水。(0.5分)

　　C、以水、绿茶或不加牛奶和糖的红茶为主要饮料。(0分)

　　8、总有在看电视的时候吃零食的习惯。

　　A、每天如此。(2分)

　　B、每周3次左右。(1.5分)

　　C、很少。(0分) 　

         9、除了上下班.没有什么其他的运动方式。

　　A、基本如此。(2分)

　　B、会找时间去健身房锻炼。(1分)

　　C、经常步行或骑车。(1分)

　　10、健身方式的选择。

　　A、以柔和的方式为主，如瑜珈、太极等。(1分)

　　B、以中等强度的为主，如高尔夫、慢跑、骑车等。(0.5分)

　　C、以中等以上强度为主，如拳击、篮球、足球等。(0分)

　　11、休闲方式。

　　A、经常到郊外野炊。(0分)

　　B、很少去。(0.5分)

　　C、从不去。(1分)

　　12、你家号称胖子家庭，全都胃口倍儿好。吃饭嘛嘛香。

　　A、基本上这样。(2分)

　　B、父母的身材比较胖，但兄弟姐妹的身材还算好。(1.5分)

　　C、父母的身材在同年龄的人当中，算得上苗条型。(0.5分)

　　13、经常减肥。也经常反弹。

　　A、是。(2分)

　　B、反弹，但概率不是很高。(1分)

　　C、基本不反弹。(0分) 　

        14、经常选择服用减肥药来减肥。

　　A、是。(2分)

　　B、偶尔。(1.5分)

　　C、合理饮食加适度运动。(0.5分)

　　15、你已经是个妈妈了。.

　　A、坐月子期间，毫无顾忌地吃。(2分)

　　B、选择营养成分丰富的食物。(1分)

　　C、拒绝任何高热量食物。(0.5分)

　　16、有何种不同的兴趣爱好。

　　A、爱好比较丰富。(0.5分)

　　B、每月和朋友一起娱乐的机会不超过5次(1分)。

　　C、每月和朋友们在一起的机会只有4次或以下。(1.5分)

　　17、心情郁闷的时候。只想用吃东西来发泄不满和愤懑。

　　A、经常如此。(2.5分)

　　B、偶尔这样。(1分)

　　18、工作较为繁忙。

　　A、非常繁忙。(2分)

　　B、很少加班。(0.5分)

　　C、几乎每个工作日都可以准时下班。(0分)

　　19、性格开朗、幽默?

　　A、很开朗，是朋友和同事中出了名的开心果。(0.5分)

　　B、你和大多数朋友一样，没有特别的个性，但是也没有明显的抑郁。(1分)

　　C、“郁闷”是你的口头禅。(1.5分)

　　快去看看你十年后的体重吧!

　　将你选择的答案后面的数字加起来，再加上你当前的体重，基本上就是你10年之后的体重。(单位是千克)

　　你的体重增加在5千克之内：

　　你一定是个严格要求自己的人，能保持窈窕的体型。而且，你也懂得放松自己的心情，生活对你来说，还是美妙的人生体验。

　　你的体重增加在10千克之内：

　　你对自己不是那么严格，也没有太多的毅力，偏偏又有着较为旺盛的食欲，于是，体重增加就难免了。你应该重新审视一下自己的生活态度，保持体重不仅仅为了漂亮，健康才是最主要的目的。

　　你的体重增加在10千克以上：

　　你已经过于放纵自己了。女人绝非不应该宠爱自己，而是要讲究宠爱的方式。即便你有一千个理由放弃窈窕和美丽。你也有一千零一个理由来保持健康。