睡觉打呼噜，不但对自己的健康不利，更影响伴侣的睡眠，有些呼噜是由疾病导致，而有些呼噜则是因为睡眠习惯导致。有的时候呼吸通道狭窄，尤其是当一些时候压迫到呼吸道，比如饮酒、肥胖、睡眠姿势问题，也可能产生打鼾情况。

　　很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

M形枕头能防打呼噜 图

　　因此，打鼾的情况也自然会因为睡姿的改变以及入睡的舒适度而减小一些。此外，在睡觉之前尽量不要喝酒，这样也能让你的呼噜更小一些。