调查显示，全球成人中约有30%出现睡眠障碍。目前我国睡眠障碍者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。据欧洲调查显示，许多医生对失眠也认识不足，初级保健过程中，仅有46%的医生认为，睡眠障碍是种明显降低生活质量，引起抑郁、失能、事故发生和增加医疗费用的疾病。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

　　天津市口腔医院睡眠呼吸障碍科主任杨志诚呼吁，睡眠呼吸障碍患者及家属一定要走出睡眠误区，任何引起睡眠障碍的疾病都必须早期积极治疗，防止引起全身多系统、多器官的损害。严重的睡眠呼吸障碍甚可以夺走生命，被喻为“夜间杀手”。

　　避免睡眠呼吸障碍疾病有一些日常预防保健措施：

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和塌陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上才能有效。我们已经知道，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常；肥胖与鼾症的严重程度有关，体重指数超标出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者；鼾症的许多严重并发症，如高血压、冠心病、糖尿病的发病都与肥胖有关。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。