对大多数人来说，夜间睡眠需要7～8小时，并能按时就寝和起床。但有的人夜间入睡并不十分困难，却在凌晨早早醒来，醒后不能再入睡，这种情况算不算失眠症呢？

　　一个人若每周多于4次或连续三周存在比平时习惯起床时间早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡，白天感到困乏、注意力下降，无论他是否有入睡困难、睡眠表浅等现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。

失眠症睡不着别早起 图

　　可采取放松疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。