正逢早春，天气干燥、气温逐渐回升。人们在学习、工作之余难免会觉得口干舌燥、口舌生疮、头晕目眩、疲乏无力，甚至有些人口腔里老是莫名其妙地出现口疮，久治不愈。很显然，这些都是上火的典型症状。面对如此冲天的火气，如何正确选择“灭火器”也是一门学问哦！

　　“灭火器”的最佳选择

　　☆咽喉干燥疼痛 可取菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，共置于保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。

　　☆牙龈肿痛可以服用牛黄上清丸，但腹泻、腹痛者不应服用，以免药中的“泻火”成分加重腹泻。

　　☆痰多咳嗽羚羊清肺丸、黄饮胶囊药性比较平和，适合虚寒体质的人或脾胃不和者服用。

　　☆口疮可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物，或外用西瓜霜。

　　☆便秘 春季常出现大便干燥的情况，治疗春燥引起的便秘，宜“润”不宜“泻”，可试用下列润肠食疗验方。取黑芝麻、核桃仁（研碎）各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。也可炒决明子15克，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液并调入蜂蜜少许，每日空腹代茶饮用。

　　“防火”胜于“灭火”

　　★多喝水。水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

　　★常运动。每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。

　　★多吃蔬菜水果。体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。

　　★定期排便。粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。