随着电脑的普及，人们久坐的时间越来越长，近几年青年颈椎病患者人数增多，年龄明显变小，很多年轻人上班用电脑，下班玩网络游戏，一天十几个小时坐着不动，颈椎不适得颈椎病的人很多。

　　听众刘女士颈椎也不好，脖子僵硬，带着头晕，心情很差，工作效率很低。因为有类似烦恼，所以她平时很注意收集防治颈椎病的方法，在互相交流中，整理出一些小窍门，据刘女士挺有效，今天大家说健康，就把刘女士整理的防治颈椎病小窍门介绍给大家，颈椎不好的朋友不妨试试 。

　　窍门一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

　　窍门二是游泳。游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。刘女士曾经计算过：游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。

　　窍门三是把电脑显示屏垫高。刘女士说，以前我电脑显示屏与眼睛平行，打字时长期保持一个姿势，结果脖子很酸。后来给电脑显示屏垫了三本厚书，效果不错。

　　第四个窍门是抽空做一些与颈椎有关的小运动。有一位同事经验是每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。还有一位同事的经验是：在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

　　窍门五是热敷。有次在桑拿房听旁边一位女士介绍经验：小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

　　这些防治颈椎病小窍门,最有效的办法是“预防”。颈椎病是由于长期处于不良劳动姿势，椎间盘受到来自各方面的牵拉、挤压、扭转造成的。长时间伏案工作，驾车和使用电脑的头颈部长时间保持单一姿势，导致颈部肌肉疲劳、痉挛、肌力不协调。那么就改变一下好了，开车也好，用电脑也好，有意识每隔一小时活动一下或换个姿势，别“积劳成疾”。