你不管是坐在哪里，或是蹲着起来时，都要牢记“两个步骤”。

　　先手扶膝盖或沙发扶手等支撑物慢慢把屁股抬起来，过一会儿再慢慢把身子直起来。这样你就不会因为起得猛了，脑部缺氧而头晕眼花地栽倒了。而高血压和低血压者更应这样分两步站起来。