深秋，气候变化无常，又是一个感冒(热伤风)发病多发季节。要想逃避感冒的袭击似乎难上加难。而且有研究表明，一旦患上感冒，任何药物都没有特效。那我们是否真的就束手无策了呢?看看周围不难发现，有的人频频患上感冒，有的人却能抵抗病毒的侵袭，秘密就在于我们的免疫力和身体素质，其实想提高免疫力，不靠药物，一些平时并不留意的小方法却能起到事半功倍的作用。

　　1、睡个好觉最重要

　　睡眠是一个让身体各个器官调养休息的最好途径。每个人都有过这样的体会，一个晚上没睡，或者没睡好，第二天一定是无精打采，甚至头疼头昏，所以要调整好生物钟，更不要做个夜游神，睡个好觉，可以减少生病的机会，不一定要睡足8个小时，只要第二天觉得神清气爽就行了。

　　2、坚持锻炼，持之以恒

　　美国医学专家研究证明，每天运动30分钟到45分钟，每周5天，持续12周，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强，可以根据自身的情况选择锻炼项目，不论参加打球、跑步等激烈的运动，还是选择散步、做操等舒缓的运动，只要坚持就会收到效果。

　　3、每天摄取200毫克维生素C

　　维生素C可以帮助你预防多种疾病，有一种治疗感冒的小偏方就是饮用热的橙汁，维生素C虽然存在于许多蔬菜水果中，但由于维生素C不耐热，在烹调中会丧失许多，所以每天额外补充一些维生素C是必要的。

　　4、每天摄取200国际单位维生素E

　　维生素E可以抗衰老，增强人体中的抗氧化剂，加强对病毒的抵抗能力，但是维生素E很难单独从食物中摄取，所以每天应该补充一些，最好与维生素C一起服用。

　　5、吃些人参

　　人参是中国传统的滋补佳品，可以提高人体免疫力，但是医学专家建议不要直接吃人参，而是吃两粒100毫克含有4%人参的胶囊。

　　6、多喝鸡汤

　　鸡汤在全世界被认为是治疗和预防感冒的最佳补品，鸡汤可以增加身体的热量，补充营养，提高人体免疫力，是理想的餐桌食品。

　　7、不要滥用抗生素

　　有些人盲目地认为抗生素可以包治百病，其实感冒多是由病毒引起的。抗生素对病毒并没有特别的疗效，只有确诊是由细菌感染所致时服用抗生素才有效，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。

　　8、乐观

　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在如今这个竞争的社会中，人们所面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受感冒或其它疾病的侵袭。