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情侣双人简易瘦腿操(图)

本文章关键词瘦腿操
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WWW.JK58.COM    2008-8-30 9:09:17

  一个人运动觉得无聊,最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿操,不但增加情趣,还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢,何乐而不为呢?一起来学学看吧!

  STEP 1

  两人相对而坐,曲膝,女生双脚置于男生脚上,两人双手相握,调整呼吸,注意要收腹挺胸。

  STEP 2

  两人双手紧拉,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒。

情侣双人简易瘦腿操(图)

情侣双人简易瘦腿操 图

  STEP 3

  双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉收紧。

  Tips:

  1.一次把整组动作重复做最少5次,这组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。

  2.彼此双手拉紧是成功的小秘密噢!

小牛
来源:求医问药
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